Birçok Apple Watch kullanıcısı, uyuklama alışkanlıkları da dahil olmak üzere uyku modellerini anlamaya ve geliştirmeye çalışır. Apple Watch, kullanıcıların ne kadar uyku aldıklarını izlemelerine yardımcı olabilecek uyku izleme özellikleri sunar. Yerleşik işlevleri ve Sleep ++ gibi uyumlu uygulamaları kullanarak, kullanıcılar hem gece uykusunu hem de gündüz şekerlemeleri etkili bir şekilde izleyebilir. İPhone'daki sağlık uygulamasıyla senkronize edilen uyku verileri, uyku süresi ve kalitesi gibi bilgiler sağlar.
Apple Watch'ta uyku izlemeyi ayarlamak, kullanıcıların istenen uyku hedeflerini ve belirli yatmadan ve uyandırma sürelerini içeren bir uyku programı oluşturabilecekleri uyku uygulamasını içerir. Uygulama ayrıca WatchOS 9 veya sonraki sürümlerini çalıştıran cihazlar için uyku aşamaları hakkında bilgi sağlar. Napes de dahil olmak üzere uyku alışkanlıklarına daha ayrıntılı bir bakış için, uykuyu daha fazla derinlikle kaydetmek ve analiz etmek için ek üçüncü taraf uygulamalar kullanılabilir.
Daha yakından bakmak: Apple Watch ve Nap Tracking
Apple Watch'un özel bir “şekerleme modu” olmasa da, gündüz ertelemelerinizi biraz yardımla takip edebilir. Uyku odak modunu kullanarak ve ayarları ayarlayarak öğlen dinlenmenizi izleyebilirsiniz.
Şekerleme için uyku odağı kullanmak
- Uyku odağını etkinleştirin:Apple Watch'unuzdaki Kontrol Merkezi'ne kaydırın ve yatak simgesine dokunun. Bu, uyku odağını aktive eder, saatinize uyumak üzere olduğunuzu bildirir.
- Uyku verilerini kontrol edin:Uyandıktan sonra, iPhone'unuzdaki sağlık uygulamasını açın. Nap verilerinizi gece uyku istatistiklerinizle birlikte uyku kategorisi altında bulacaksınız.
Doğru şekerleme izleme için ipuçları
| Uç |
|---|
| Uyku programı ayarlayın:Sağlık uygulamasında, normal şekerleme zamanlarınız da dahil olmak üzere tutarlı bir uyku programı oluşturun. Bu, izlemenizin daha iyi tahmin etmesine ve uyku düzenlerinizi izlemesine yardımcı olur. |
| İzleme Bandını Sıkıltır:Elma saatinizin şekerleme sırasında bileğinize rahat bir şekilde uyduğundan emin olun. Gevşek bir uyum, uyku izlemenin doğruluğunu etkileyebilir. |
| Üçüncü taraf bir uygulama kullanın:App Store'daki birkaç uygulama şekerleme izleme konusunda uzmanlaşmıştır. Ek özellikler ve içgörüler için NAPBOT veya Power Nap Tracker gibi seçenekleri keşfedin. |
Bu yöntemler geçici bir çözüm sunsa da, Apple Watch'un birincil odak noktasının gece uyku takibi olduğunu belirtmek gerekir. Daha kapsamlı bir şekerleme izleme deneyimi arıyorsanız, mevcut özel uygulamaları keşfetmeyi düşünün.
Kilit çıkarımlar
- Apple Watch, kullanıcıların uyku ve uyuklama alışkanlıklarını izlemesine yardımcı olur.
- Uyku izleme özellikleri, uyku aşamalarını ve süreyi izlemeyi içerir.
- Üçüncü taraf uygulamaları Apple Watch'ta uyku izlemeyi geliştirebilir.
Apple Watch'ta uyku izlemeyi anlamak
Apple Watch, yerleşik uyku uygulaması aracılığıyla uyku izleme özellikleri sunar. Bu uygulama, çeşitli sağlık metriklerini kaydederek uyku modellerini izlemek için watchos kullanır.
Apple Watch nasıl uykuyu izler
Apple Watch, uyurken veri toplamak için sensörlerini kullanır. İvmeölçer ile hareketi izler ve kalp atış hızını kontrol eder. Bu metrikler ne zaman uyurken ve uyanık olduğunuzu belirlemeye yardımcı olur. Ayrıca, Satchos'taki son güncellemelerle uyku sırasında solunum hızını izleyebilir.
Apple'ın Uyku Uygulaması ve Watchos özellikleri
Watchos ile uyku izleyicisi uyku uygulamasıyla birlikte çalışır. Bu kombinasyon, kullanıcıların aldıkları uyku miktarını görmelerini ve şimdi Watchos 9 güncellemesinden itibaren REM uykusu ve derin uyku içeren uyku aşamalarını anlamalarını sağlar. Kullanıcı, Apple Watch'taki veya iPhone'daki Sağlık Uygulamasında uyku verilerini görüntüleyebilir.
Apple Watch uyku izlemesini Fitbit ve Garmin ile karşılaştırma
Apple Watch'u Fitbit veya Garmin ile karşılaştırarak uyku izleme işlevlerinde farklılıklar vardır. Fitbit ve Garmin daha uzun bir süre ayrıntılı uyku aşaması izleme sundular. REM, derin ve hafif uyku hakkında bilgi verirler. Apple Watch son zamanlarda benzer özellikleri tanıttı. Ancak, iPhone'un sağlık uygulaması ile sadeliği ve entegrasyonu ile bilinir.
Daha iyi dinlenme için uyku izlemeyi optimize etmek
Bir Apple Watch ile uykuyu izlemek, kullanıcıların iyileştirilmiş sağlık için dinlenme modellerini anlamalarına yardımcı olur. Cihazın özelliklerini kullanmak uyku kalitesini akıllıca artırır.
Uyku hedefleri ve programları oluşturmak
Kullanıcılar iPhone'larında uyku hedeflerini tanımlamalıdır. Tutarlı bir yatma ve uyanma süresi ayarlamak istikrarlı bir uyku rutinini teşvik eder. Sağlık uygulamasında uyumak ve uyku ve uyanma sürelerini belirlemek istedikleri saat sayısını seçmelidirler.
Doğru uyku verilerinin ve pil yönetiminin sağlanması
Doğru uyku izleme için, elma saati bileğin üzerine rahat bir şekilde giyilmelidir. Kullanıcıların cihazı yatmadan önce yeterince şarj etmesi gerekir. Şarj hatırlatıcıları, pil ömrünün korunmasına yardımcı olur, saat izlerinin gece boyunca uykusunu sağlar.
Önerilen Okuma:Apple Store onarım yapıyor mu? Mağaza içi hizmet seçeneklerini anlama
Uyku trendlerini ve sağlık bilgilerini yorumlamak
Apple Watch'taki uyku uygulaması yatak ve uyku aşamalarında zaman ortaya koyuyor. Eğilimleri kontrol ederek, kullanıcılar uyku kalitesi ve süresi hakkında bilgi edinir. Bu veriler, daha iyi dinlenme için uyku alışkanlıkları hakkında bilinçli kararlar vermelerine yardımcı olur.