İPhone ekranınıza uzun süre, özellikle geceleri bakmak, göz zorluğuna ve uykunuzu bozabilir. Neyse ki, iPhone'unuz mavi ışığa maruz kalmanızı yönetmenize yardımcı olacak birkaç araç sunuyor. İPhone'un bu soruna yardımcı olacak bir ayarı var.Gece vardiyası ekran renklerini geceleri daha sıcak tonlara değiştirir.
Bu özelliğin açılması kolaydır. Kullanıcılar bunu birkaç adımda ayarlayabilir. Bir programda çalışabilir veya manuel olarak açılabilir.
Gece vardiyası insanların daha iyi uyumasına yardımcı olabilir. Ayrıca telefona bakmayı geceleri daha rahat hale getirebilir. Birçok insan bu ortamı gözleri ve sağlığı için yararlı bulur.
İPhone'unuzda Mavi Işık Nasıl Ayarlanır
Gece Vardiyası: Yerleşik Mavi Işık Filtresi
Telefonlardan gelen mavi ışık uyumayı zorlaştırabilir, ancak neyse ki gece vardiyası Apple'ın mavi ışık maruziyetini azaltma cevabıdır. Ekranınızın renklerini otomatik olarak daha sıcak tonlara kaydırır ve özellikle geceleri gözlerinizde daha kolay hale gelir.
Gece Vardiyası Zamanlama
- Gidip gelmekAyarlar> Ekran ve Parlaklık> Gece Vardiyası.
- Baştan çıkarmakPlanlanmış.
- AyarlamakİtibarenVeİleİstediğiniz programla uyumlu zamanlar. (Gün batımı için gün batımı popüler bir seçenektir.)
Gece vardiyasını manuel olarak etkinleştirme
- Gidip gelmekAyarlar> Ekran ve Parlaklık> Gece Vardiyası.
- Baştan çıkarmakYarına kadar manuel olarak etkinleştirin.
Renk sıcaklığının ayarlanması
Renklerin ne kadar sıcak göründüğünü özelleştirebilirsiniz:
- Gidip gelmekAyarlar> Ekran ve Parlaklık> Gece Vardiyası.
- AltındaRenk sıcaklığı, daha sıcak (daha sarı) bir görünüm için kaydırıcıyı sağa veya daha az sıcak (daha mavi) bir görünüm için sola hareket ettirin.
Renk filtreleri: daha güçlü mavi ışık azaltma için
Ekranınızdaki renkler üzerinde daha fazla kontrole ihtiyacınız varsa, renk filtrelerini deneyin.
Renk filtrelerini etkinleştirme
- Gidip gelmekAyarlar> Erişilebilirlik> Ekran ve Metin Boyutu> Renk Filtreleri.
- Baştan çıkarmakRenk Filtreleri.
- SeçmeRenk Tonu.
- AyarlaYoğunlukVeTuvaletTercihinize kaydırıcılar. (Maksimum mavi ışık azaltımı için, renk tonu kaydırıcısını kırmızı bir renk tonu için sola doğru hareket ettirin ve yoğunluğu maksimum hale getirin.)
Ek İpuçları
- Gerçek Ton:Ekranınızın beyaz dengesini ortam aydınlatmasına uyacak şekilde otomatik olarak ayarlayan gerçek tonu etkinleştirmeyi düşünün. Çeşitli ortamlarda göz zorluğunu azaltmaya yardımcı olabilir.
- Parlaklığı azaltın:Ekran parlaklığınızı, özellikle düşük ışık koşullarında düşürmek, göz zorluğunu hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Üçüncü Taraf Uygulamaları:Daha gelişmiş mavi ışık filtreleme seçenekleri veya sistem minimumunun altına karartma gibi özellikler istiyorsanız, App Store'dan üçüncü taraf uygulamaları keşfedin.
Kilit çıkarımlar
- iPhone'ların mavi ışığı azaltmak için bir gece vardiyası özelliği var
- Gece vardiyası otomatik olarak veya manuel olarak açılacak şekilde ayarlanabilir
- Mavi ışığı azaltmak uyku ve göz konforunu artırabilir
Mavi ışığı ve uyku ve sağlık üzerindeki etkilerini anlamak
Mavi ışık uykumuzu ve sağlığımızı birçok yönden etkiler. Vücut saatimizi değiştirebilir ve ekranlardan göz suşuna neden olabilir.
Mavi ışığa maruz kalma bilimi
Mavi ışık görebildiğimiz ışığın bir parçasıdır. Güneş ve dijital ekranlardan geliyor. Gün boyunca, mavi ışık bizi uyanık ve uyanık tutar. Ama geceleri uykumuzu bozabilir.
Mavi ışık vücudumuzun melatonin yapmasını durdurur. Bu hormon uykuya dalmamıza yardımcı olur. Yatmadan önce ekranlara baktığımızda, yapmak daha zordur.
Vücudumuzun sirkadiyen ritim adı verilen doğal bir uyku-uyanık döngüsü vardır. Mavi ışık bunu atabilir. Bu, kötü uyku kalitesine ve gündüz yorgunluğuna yol açar.
Mavi ışık ve dijital göz suşu
Ekranlara uzun süre bakmak gözlerimize zarar verebilir. Buna dijital göz suşu denir. İşaretler şunları içerir:
- Kuru gözler
- Bulanık görüş
- Baş ağrısı
- Boyun ve omuz ağrısı
Mavi ışık göz suşunun tek nedeni değildir. Ama büyük bir rol oynuyor. Ekranlardan gelen parlak ışık gözlerimizin daha fazla çalışmasını sağlıyor. Bu onları daha hızlı çıkarır.
Daha iyi sağlık için mavi ışığı yönetmek
Mavi ışığı azaltmanın ve sağlığımızı korumanın yolları var:
- Cihazlarda gece modunu kullanın
- Mavi Işık Engelleyen Gözlükler Giyin
- Ekranlardan mola verin
- Geceleri loş ışıklar
- Gün boyunca daha fazla doğal ışık elde edin
Bu adımlar uykuyu iyileştirmeye ve göz zorluğunu azaltmaya yardımcı olabilir. Yatmadan önce 1-2 saat boyunca ekranlardan kaçınmak en iyisidir. Bu, vücudunuzun melatonini doğal olarak yapmasına izin verir.
Ayrıca cihazlarınızda mavi ışığı filtreleyen uygulamaları da deneyebilirsiniz. Bazı telefonlarda bu özellik yerleşik. Bu aletleri kullanmak gözlerinizde ekran süresini kolaylaştırabilir ve uyku.
Optimal görüntüleme için iPhone'da mavi ışık ayarlarını yapılandırma
İPhone, daha iyi göz konforu ve uyku için mavi ışığı azaltmanın yolları sunar. Kullanıcılar mavi ışığı filtrelemek ve ekran renklerini değiştirecek ayarları ayarlayabilir.
İPhone ve iPad'de gece vardiyasını kullanıyor
Gece Vardiyası, iPhone'larda ve iPad'lerde mavi ışığı kesen yerleşik bir özelliktir. Açmak için Ayarlar> Ekran ve Parlaklık> Gece Vardiyası'na gidin. Gün batımından güneşin doğuşuna kadar çalıştırabilir veya kendi programınızı oluşturabilirsiniz. Gece vardiyası, daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek daha sıcak tonları ekran renklerini değiştirir.
Devamını oku:Bir Windows PC veya dizüstü bilgisayarda (çalışma) klavye ışığını açmanın/kapatmanın en iyi 5 yolu
Özellik ilk olarak iOS 9.3 ile çıktı. Kullanımı kolaydır ve ekstra uygulamalara ihtiyaç duymaz. Parlaklık kaydırıcısına basarak kontrol merkezinden hızlı bir şekilde gece vardiyasını hızla çevirebilirsiniz.
Renk sıcaklığının ve ekran parlaklığının ayarlanması
Gece vardiyası menüsünde ekranın ne kadar sıcak göründüğünü değiştirebilirsiniz. Renkleri az çok turuncu yapmak için kaydırıcıyı hareket ettirin. Daha sıcak bir ayar daha az mavi ışık anlamına gelir, ancak renkler farklı görünebilir.
Ekran parlaklığı da mavi ışığı etkiler. Daha düşük parlaklık gözlerinize yardımcı olabilir. Değiştirmek için Ayarlar> Ekran ve Parlaklık'a gidin. Otomatik parlaklığı da açabilirsiniz. Bu, çevrenizde olanlara göre ekran ışığını değiştirir.
Alternatif mavi ışık azaltma teknikleri
Renk filtreleri mavi ışığı kesmek için başka bir yol sunar. Ayarlar> Erişilebilirlik> Ekran ve Metin Boyutu> Renk Filtrelerine gidin. Renk tonunu açın ve sıcak bir renk seçin. Bu her zaman işe yarıyor, sadece geceleri değil.
Bazı insanlar mavi ışık engelleme ekran kapakları kullanır. Bunlar mavi ışığı engellemek için iPhone ekranınıza yapışır. Herhangi bir ayarı değiştirmeden çalışırlar, ancak ekranınızın her zaman farklı görünmesini sağlayabilirler.
App Store'daki uygulamalar da mavi ışığı azaltmaya yardımcı olabilir. Genellikle yerleşik özelliklerden daha fazla seçeneğe sahiptirler. Ancak, Apple'ın kendi araçları çoğu insan için iyi çalışır.
SSS
İPhone'unuzdaki mavi ışığı nasıl etkili bir şekilde azaltacağınız veya ortadan kaldıracağınız aşağıda açıklanmıştır:
1. Gece vardiyasını kullanın:
- Gece vardiyası Apple'ın yerleşik mavi ışık filtresidir. Ekran renklerinizi daha sıcak tonlara kaydırır, bu da özellikle geceleri gözlerde daha kolay hale getirir.
- Gece vardiyasını etkinleştirmek için
Settings > Display & Brightness > Night Shift. - Gün batımında otomatik olarak açmak için gece vardiyasını planlayabilir ve ertesi güne kadar manuel olarak etkinleştirebilirsiniz.
- Ayrıca, ekranı daha sıcak (daha sarı) veya soğutucu (daha az sarı) hale getirmek için renk sıcaklığını da ayarlayabilirsiniz.
2. Daha güçlü mavi ışık azaltma için renk filtreleri kullanın:
- Daha fazla mavi ışık azaltımına ihtiyacınız varsa, Renk Filtreleri özelliğini kullanın.
- Gidip gelmek
Settings > Accessibility > Display & Text Size > Color Filters. - Renk filtrelerini açın ve “Renk Tonu” seçeneğini seçin.
- Mavi ışığı tamamen çıkarmak için, “tonu” kaydırıcısını sola doğru hareket ettirin (spektrumun kırmızı ucuna doğru) ve “yoğunluk” kaydırıcısını maksimuma çıkarın.
Ek İpuçları:
- Parlaklığı azaltın:Ekran parlaklığınızı düşürmek de göz zorluğunu azaltmaya yardımcı olabilir.
- Gerçek Ton:Ekranınızın beyaz dengesini ortam ışığına uyacak şekilde otomatik olarak ayarlayan ve göz zorluğunu daha da azaltan gerçek tonu etkinleştirin.
- Üçüncü Taraf Uygulamaları:Daha gelişmiş mavi ışık filtreleme seçenekleri veya sistemin minimumunun altındaki karartma gibi özellikler istiyorsanız, App Store'dan üçüncü taraf uygulamaları keşfetmeyi düşünün.
Mavi ışığa maruz kalmayı azaltmanın yararlı olabileceğini unutmayın, özellikle geceleri, tamamen ortadan kaldırmanın renk doğruluğunu ve genel izleme deneyimini etkileyebileceğini unutmayın. Sizin için en uygun denge bulun.