Watchos 11 ile Apple, sporcuların ve fitness meraklılarının egzersiz yoğunluğunu izlemelerine yardımcı olmak için egzersiz uygulamasında yeni eğitim yükü özelliğini tanıttı. Basit bir ifadeyle, eğitim yükü özelliği, bir egzersiz oturumunun yoğunluğunun ve süresinin vücudu nasıl etkilediğine dair daha iyi bir fikir sunar.
Apple'ın eğitim yük özelliğinin ne olduğunu ve Apple Watch'unuzda nasıl kullanılacağını öğrenmek için okumaya devam edin.
Watchos 11'deki eğitim yükü özelliği nedir?
Eğitim Yükü, egzersiz uygulamasında, geçici çözümler sırasında vücudunuza ne kadar gerginlik koyduğunuzu anlamanıza yardımcı olan yeni bir WatchOS 11 özelliğidir. Bunu, her antrenman oturumundan sonra bir çaba derecesi sunarak yapar ve son egzersiz oturumunun normal etkinliğinizle eşit olup olmadığını belirlemenizi sağlar.
Özellik, kalp atış hızı, tempo, ağırlık, boy ve süre gibi metrikleri yükseklik gibi dış faktörlerle birleştirerek çaba derecenizi hesaplar. Bu veriler, yaralanmayı önlemek için bir sonraki egzersiz oturumuna ne kadar yoğunluk koymanız gerektiğini belirlemeye yardımcı olur. Eğitim yükünüz olması gerektiğinden çok daha fazlaysa, Apple onu işaretleyecek ve vücudunuzdaki stres seviyesini yönetilebilir bir seviyeye getirmek için bir veya iki gün dinlenmenizi isteyecektir.
Kardiyo tabanlı bir egzersiz kaydettikten sonra, Apple Fitness artı Apple Watch Egzersiz Uygulamanızdaki Aboneliğinden bir veya bir tane olsun, Apple Watch, antrenmanınızın yoğunluğunu belirlemek için kalp atış hızı, ağırlık, boy ve daha fazlasını analiz edecektir.
Kişisel sağlık metriklerinizle birlikte Watchos 11, antrenmana 1 ila 10 arasında bir derecelendirme ve aşırı veya orta gibi bir yoğunluk derecelendirmesi vermek için GPS ve Yükseklik gibi veri kaynaklarının bir kombinasyonunu da dikkate alır.
Devamını oku:Hundeo Köpek Eğitimi iOS Uygulaması: Köpeğinizi daha akıllı ve sağlıklı hale getirin
Ayrıca, kuvvet antrenmanı gibi bazı antrenmanlar otomatik eğitim yükü derecesini almayın. Bu durumda, Apple Watch, antrenman manuel olarak bittikten sonra bir derecelendirme girmenizi isteyecektir.
Bunu yaptıktan sonra, Apple Watch, son antrenmanınızdan son yedi ve 28 günlük döneminkinden eğitim yükü verilerini karşılaştıracaktır. Daha sonra bu karşılaştırmayı, egzersiz yoğunluğunuzun düşük veya normal seviyelerinizle eşit olup olmadığını söylemek için kullanır. Eğitim yükü, bir yüzde numarası ve kısa bir tanımlayıcı not veya derecelendirme ile birlikte bir yörünge grafiği olarak tasvir edilir.
Apple Watch'taki egzersiz uygulamasına ek olarak, Apple Watch'taki yeni Vitals uygulamasında ve eşleştirilmiş iPhone'daki Fitness uygulamasında eğitim yükü verilerini görüntüleyebilirsiniz. İPhone'un fitness uygulaması, antrenmanınızın yoğunluğu ve fitness üzerindeki etkisi hakkında daha fazla bilgi sunar. Her zamanki seviyenizin üzerinde eğitmeye devam ederseniz, vücudunuzun ne kadar güçlü olduğunu söyleyecek ve yaralanma olasılığını işaretleyecektir.
Apple Watch'ta Eğitim Yükü Nasıl Kullanılır
Her şeyden önce, yeni eğitim yükü özelliğini kullanmak için Apple Watch'unuzu Watchos 11'e güncellemeniz gerekir.
Yapıldıktan sonra, eğitim yükü özelliğini olması gerektiği gibi kullanmak için Apple Watch'unuzla düzenli olarak çalışırken önümüzdeki 28 günü beklemelisiniz. Bu arada, bir egzersiz oturumunu bitirdikten sonra otomatik olarak alınan çaba derecesini görüntülemek için egzersiz uygulamasında özete gidebilirsiniz.
Bu derecelendirmeden memnun değilseniz, dokunabilir ve manuel olarak değiştirmek için dijital tacı kaydırabilirsiniz. Çaba derecelendirmelerini ayarlamak için dijital tacı kullanmak, derecelendirmeleri otomatik olarak üretilmediğinden, kuvvet antrenmanı gibi egzersizler için çaba derecelendirmeleri atamak için varsayılan yöntemdir.
Bunun yanı sıra, antrenmanınızdan hemen sonra çaba derecesini eklemeniz veya değiştirmeniz gereken zor ve hızlı bir kural yoktur. Bunu daha sonra iPhone'unuza giderek yapabilirsiniz.FitnessUygulama →Özet→Aktivite. Orada, bir egzersize dokunabilir ve çaba derecesini ekleyebilir veya değiştirebilirsiniz.
Buna ek olarak, iPhone'unuzdaki fitness uygulaması, belirli bir egzersiz türü için eğitim yükü verilerini görüntülemenizi sağlar. Bunu yapmak içinÖzet→Eğitim yükü→Tüm Egzersizler.
Basitleştirilmiş egzersiz bilgileri alın…
Apple Watch'a eğitim yükünün eklenmesi Apple'dan hoş bir adım olsa da, özellik Garmin ve Polar gibi markaların fitness saatlerinde bulunan hazırlık puanına çok benziyor. Bununla birlikte, Apple'ın sporculara ve fitness meraklılarına ne kadar odaklandığını ve bu kitleye özgü bir Apple Watch modeli olduğu düşünüldüğünde, eğitim yükü birçok fitness seven kullanıcıyı etkileyecek.
Eğitim yükü ve diğer Watchos 11 fitness ile ilgili özellikler hakkında ne düşünüyorsunuz? Düşüncelerinizi yorumlarda paylaşın.