Yeterince uyuduğunuzu düşünmenize rağmen sık sık yorgun hissediyor musunuz? Öyleyse ve bir Apple Watch'a sahipse, uyku kalitenizi artırmak için Apple Watch'ta uykunuzu izlemelisiniz.
#image_title
Watchos 7 ile tanıtılan ve Watchos 9 ile geliştirilen Apple Watch'un sağlam uyku izleme özelliği, REM, çekirdek ve derin uyku aşamalarında ne kadar zaman harcadığınızı izlemenize yardımcı olabilir.
Genel refahınızı geliştirmek için Apple Watch ile uykuyu nasıl izleyeceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
İçindekiler
- Apple Watch veya iPhone'da uyku izleme nasıl kurulur
- Apple Watch'unuzda Uyku Takibi Nasıl Etkinleştirilir
- Apple Watch veya iPhone'da bir uyku programı nasıl düzenlenir veya silinir
- Apple Watch ve iPhone'da uyku verilerinizi nasıl görüntüleyebilirsiniz?
Apple Watch veya iPhone'da uyku izleme nasıl kurulur
Watchos 9 ile Apple Watch'ta uyku takibi çok geliştirildi. Neredeyse herhangi bir üçüncü taraf uygulamasına olan ihtiyacı ortadan kaldırır. Ancak, kullanmadan önce, Apple Watch'unuzda uyku izlemeyi doğru bir şekilde etkinleştirmek ve ayarlamak önemlidir. Bunu doğrudan Apple Watch'ta veya eşleştirilmiş iPhone'daki sağlık uygulaması aracılığıyla yapabilirsiniz. Bakalım nasıl.
Doğrudan Apple Watch'ta
Eşleştirilmiş iPhone'u kullanarak
Apple Watch'unuzda Uyku Takibi Nasıl Etkinleştirilir
Öğleden sonra şekerleme yapmayı tercih ederseniz, öğleden sonra uykunuzu izlemek için birden fazla uyku programına sahip olmalısınız. Yeni bir ekleyerek veya mevcut uyku programınızı özelleştirerek, yatmadan rutininizin yaşam tarzınızla uyumlu olmasını ve en doğru verileri almasını sağlayabilirsiniz. İşte nasıl:
Apple Watch'unuzda bir uyku programı ayarlayın
İPhone'unuzda bir uyku programı ayarlayın
Apple Watch veya iPhone'da bir uyku programı nasıl düzenlenir veya silinir
Hayat öngörülemez; Böylece, gerçek hayattaki uyku programınız zaman zaman değişebilir. Uyandırma ve yatma saatini değiştirmeniz veya silmeniz ve tamamen yeni bir uyku programı oluşturmanız gerekebilir. Bunu nasıl yapabilirsiniz:
Apple Watch'ta
İPhone'da
Apple Watch ve iPhone'da uyku verilerinizi nasıl görüntüleyebilirsiniz?
Apple Watch üzerinde uyku izleme kurduktan ve saati yatağa takma alışkanlığı kazandıktan sonra, uyku verilerinize erişebilir ve gözden geçirebilirsiniz. Uyku verilerinizi gözden geçirmek, uyku düzenlerinizi anlamanıza ve yaşam tarzınızı buna göre ayarlamanıza yardımcı olacaktır.
IOS 16 ve Watchos 9'dan başlayarak Apple, Apple Watch'ta uyku izlemesini geliştirdi ve uyku verilerini daha yararlı hale getirmek için uyku aşamalarını tanıttı. Uyku verilerinizi, iPhone'unuzdaki sağlık uygulamasında Apple Watch tarafından ölçülen solunum hızı gibi diğer sağlık parametreleriyle bile karşılaştırabilirsiniz.
İşte her uyku aşamasının temsil ettiği şey:
Apple Watch'ta
İPhone'da
Uyku en iyi meditasyon…
Uyku, ruh hali ve enerji seviyelerinden genel sağlığa kadar hayatımızın hemen hemen her yönünü etkiler. Bu nedenle, nasıl izleneceğini bilmek önemlidir.
Bu kılavuzun size Apple Watch'unuzu kullanarak uykunuzu nasıl takip edeceğiniz ve genel sağlığınızı iyileştirmek için uyku verilerinden en iyi şekilde yararlanacağınız hakkında bir fikir vermesini umuyoruz. İster yerel uyku uygulamasına sadık kalırsanız olun, ister üçüncü taraf uyku izleme uygulamaları kullanın, toplanan veriler daha iyi uyku elde etmenize yardımcı olmak için değerlidir.
Herhangi bir sorunuz varsa yorumlarda bize ulaşmaktan çekinmeyin.
SSS
Apple Watch Sleep Tracker ne kadar doğru?
Diğer tüm uyku izleyicileri gibi, Apple Watch da uykunuzu belirlemek için fiziksel hareketleriniz, nabız oranı ve nefes alma gibi sağlık metriklerini de kullanır. Bu nedenle, Apple Watch uyku izlemesini doğru olarak kabul etmek optimal olmayacaktır.
Apple Watch Track otomatik olarak uykuyu izliyor mu?
Hayır. Bir uyku programı oluşturmalı ve Apple Watch monitörünüzü yapmak ve uykunuzu izlemek için ilk kez uyku izlemeyi açmalısınız.
Apple Watch'um derin uyuduğumu nasıl biliyor?
Önerilen Okuma:Uyku aşamalarını/uykuyu izlemeyen elma saatinizi nasıl düzeltebilirsiniz
Apple'a göre, Apple Watch uyku izleme algoritması, salınımlar ve solunum kaynaklı hareket modelleri de dahil olmak üzere vücudunuzun hareketlerindeki değişiklikler hakkında bilgi içeren ivmeölçer sinyallerine dayanmaktadır.
Apple Watch neden uykuyu izlemiyor?
Engelli bilek tespitinden var olmayan bir uyku programına kadar, Apple Watch'unuzun uykuyu izlememesinin çeşitli nedenleri olabilir.
Devamını oku: