Sigara içmek bir bağımlılıktır ve sizin veya sevdiklerinizin bir parçası olması gerekmez. Bunu neden burada okuduğunuzu sormaya zahmet etmem. Kasıtlı olarak sigarayı bırakmak için adımlar attığınızı veya sevilen biri için bir çözüm bulmak için adımlar attığınızı biliyorum. Ve bu çabanın bir parçası. Bazı terapi biçimlerini düşünmüş olsanız da, sigarayı bırakmanıza yardımcı olmak için en iyi iPad ve iPhone uygulamalarını listeledim.
İçindekiler
- 1. Dumansız: Sigarayı bırak - Şimdi Editörün Seçimi
- 2. Kwit: Sigarayı iyi bırakın! - En iyi bilişsel ve davranışsal yaklaşım
- 3. Sigarayı bırakın-100 günlük bir bırakma programı içerir
- 4. QuitGuide: Sigarayı bırak - tamamen ücretsiz
- 5. Sigarayı bırak yardımcısı: Şimdi dur - isteklerinizi belirleyin
- 6. quitsure: Sigarayı kolayca bırakın - bir yaşam tarzı koçuyla sohbet edin
- 7. Sigarayı bırak hipnozu MT - Hipnotik Meditasyon Sesi içerir
1. Dumansız: Sigarayı bırak - Şimdi Editörün Seçimi
Smoke Free, size bir uygulama yerine bir program verir. Sigara içmek için kendinizi ödüllendirmek istiyorsanız kullanmak için en iyi uygulama. Ve çoğunlukla, sizi sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak kanıtlanmış tekniklere tabi tutar.
Uygulama ilk önce ciddiyeti belirlemek için sigara içme alışkanlığınızı sorar. Daha sonra bunu davranışsal tedavileri uyarlamak için kullanır. Ayrıca, bunu daha kasıtlı hale getirmek için bırakma tarihinizi arkadaşlarınızla ve ailelerle paylaşabilirsiniz.
Makine-insan AI arayüzü, uyum içinde kalırsanız değerli bulacağınız özelliklerden biridir. Bu, sigarayı terk etmek için ihtiyacınız olan tüm ipuçlarını sunan akıllı bir koçluk hizmetidir. Hesap verebilirlik ve ödül programını da oldukça yararlı buluyorum.
Ayrıca, günlük ilerlemenizi uygulama içindeki özel bir günlüğe belgeleyebilir ve sigarayı bıraktığı için ödüllendirilebilirsiniz. Uygulamadaki çoğu özellik serbestçe gelir. Ancak, kendinizi kapsamlı programına daha derin yerleştirmek için premium hizmetine abone olmak isteyebilirsiniz.
Bırakmak için ipuçlarının yanı sıra, bu çubuklardan kurtulmaktan neye sahip olduğunuzu gösteren özel bir programa sahiptir. Gösterge tablosu ayrıca zaman içindeki ilerlemenizi ve sigara içmekten kaçınmaktan ne kadar tasarruf ettiğinizi gösteren bir istatistik bölümüne sahiptir.
Profesyonel
Eksileri
Fiyat: Ücretsiz (abonelik 0,99 dolardan başlar)
2. Kwit: Sigarayı iyi bırakın! - En iyi bilişsel ve davranışsal yaklaşım
KWIT'in yaratıcıları, bir bağımlılığı bırakmanın her aşamada takip edilmesi gereken aşamalı bir süreç olduğunu anlıyor. Bu nedenle uygulama, nihayet özgür olana kadar sigara içme seviyenizi bitlerle azaltmak için bilişsel ve davranışsal tedaviler kullanır.
Relapslar nedeniyle düşük veya motive hissetmiyorsanız, KWIT'in oyunlaştırması ve takviye programları sizi düzeltmek için oradadır. Gerçekten de, bağımlılık seviyenizden bağımsız olarak sizin için bir çözüm var. Bununla birlikte, diğer bazı sigara bırakma uygulamaları gibi, bu, 9 adımlı bir programda sigarayı bırakmanıza yardımcı olmak için rehabilitasyonlu bir yaklaşımda ipuçları önermek için sigara içme seviyenizi kullanır.
Uygulamaya başlamak için, önce günlük içtiğiniz sigara sayısı ve günlük olarak geçirdiğiniz miktar dahil olmak üzere bilgileri sağlayacaksınız. Bu, uygulama zaman içindeki ilerlemenizi izleyebilir. Kwitz ayrıca, bir seviye-temel yaklaşımında ilerlemenizi takip etmenize yardımcı olan bir günlük özelliğine sahiptir.
KWIT'in büyüleyici bir özelliği, uygulama aracılığıyla bir Facebook veya Instagram destek grubuna katılabilmenizdir. Yani, mücadelede yalnız olmadığınızdan emin olabilirsiniz.
Profesyonel
Eksileri
Fiyat: Ücretsiz (abonelik 6,49 dolardan başlar)
3. Sigarayı bırakın-100 günlük bir bırakma programı içerir
Sigara bırakma, sigaraları tamamen durdurmanıza yardımcı olmak için 100 günlük özel bir programda yardımınıza gelir. Uygulama basittir, ancak bağımlılığınızı hafifletmeye ve sonunda silmek için çeşitli psikososyal araçlar sunar. Ve başarılarınız için size bir mavna veren bir ödül bölümü var.
Ayrıca, sizi sigara içmenizi isteyen şeyleri belirleyebileceğiniz özel bir istek bölümü vardır. Ayrıca sigara içme rehabilitasyonuna yönelik test edilmiş klinik yaklaşımlara da dayanır.
Bununla birlikte, bırakma sigarayı, kendi kendini çözen bir yaklaşım kullanarak dikkatinizi bırakma programına senkronize eder. Bu nedenle, sigarayı bırakmaya başladığınız günü sigarayı bırakmaya karar verirsiniz. Bu size bir özveri hissi verdiği için yararlıdır.
Birçoğu gibi, ilerlemenizi izlemeye yardımcı olmak için sigara içme seviyenizi değerlendirmesi için ilk sorular sorar. Uygulama çoğunlukla ücretsizdir. Ancak bir abonelikle daha gelişmiş yardımcılar elde edersiniz. Örneğin, premium planı olan bir tasarruf hedefi bölümü alırsınız.
İlginç bir şekilde, pano, sigara almadan gittiğiniz gün sayısını ve sigara içmekten kaçınmaktan tasarruf ettiğiniz miktarı gösteren bir istatistik katmanıdır.
Nihayetinde, uygulamanızın sağlığınız üzerindeki etkisini uygulamanın sağlık farkındalığı bölümünde izleyebilirsiniz. Bu bölümün gerçek zamanlı bir sağlık denetleyicisi yerine sadece eğitimsel olduğunu unutmayın.
Ayrıca bakınız:Apple Vision Pro'da Uygulamaları Bırakma Nasıl Kapatılır veya Zorlama
Profesyonel
Eksileri
Fiyat: Ücretsiz (abonelik 1,99 dolardan başlar)
4. QuitGuide: Sigarayı bırak - tamamen ücretsiz
QuitGuide, sigarayı bırakmanızı ve hesap verebilirlik uğruna haberlerinizi arkadaşlarınızla paylaşmanızı sağlayan basit bir uygulamadır. Ayrıca, sigara içmeye geri dönmeniz durumunda bir hatırlatma ayarlayabilmesi için bırakma için bir neden doldurabilirsiniz. Bırakma planlarınızı özelleştirebilir ve sigarayı nasıl bırakabileceğiniz konusunda erişim ipuçları olabilir.
QuitGuide, bir profil resmi yüklemenize izin vererek size kimlik bile verir. Diğer uygulamalar gibi, başlarken sigara içme davranışınızı da tohumlamanız gerekir. Ancak bu, özlem anlarınızı dikkate aldığı için bir fark yaratır.
Oldukça Guide'nin benzersiz özelliklerinden bazıları, gösterge tablosundaki ilerleme ve nüksetme düğmeleridir. Bu sadece günlük ilerlemenizi kaydetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda nüksettiğinizde de rapor etmenize izin verir. Sonuçta uygulama nüksleri dikkate alır.
Sonuçta, ilerlemenizi görmek için bir istatistik bölümü var. Genel olarak, QuitGuide amaç için ideal bir uygulamadır ve daha çarpıcı olan değere rağmen ücretsizdir. Ancak, kullanıcı arayüzü daha iyi olabilir.
Profesyonel
Eksileri
Fiyat: Özgür
5. Sigarayı bırak yardımcısı: Şimdi dur - isteklerinizi belirleyin
Yani sezgisel ama basit bir uygulama kullanarak sigarayı bırakmak mı istiyorsunuz? Sigara içmek yardımcısı en iyi bahis.
Gösterge tablosunda sigara içmeden gittiğiniz gün veya saat sayısını gösteren dumansız bir süre göreceksiniz. Ayrıca, sigarayı bırakma kararınızdan tasarruf ettiğiniz miktarı da görüntüleyebilirsiniz. Ancak, uygulama bu istatistiklere dayanan kapsamlı sağlık ilerlemesi sunmaktadır.
Güzel kullanıcı arayüzü ile birleştiğinde, bu birimlerin hedefinize ulaşmak için birlikte nasıl çalıştığı olağanüstü. Ayrıca, başarılarınız için ödüller alırsınız. İsterseniz yolculuğunuzu günlük bölümünü kullanarak da belgeleyebilirsiniz. Ayrıca, sizi sigara içmenizi tetikleyen faktörleri değerlendirmenizi sağlayan bir istek bölümüne sahiptir.
Ayrıca, bu, sigarayı hayatınızdan çıkarmanıza yardımcı olmaya adanmış birkaç görev içeriyor. Burada not alabilir ve sigara içmenin sağlığınıza neden zararlı olduğunu öğrenebilirsiniz.
Profesyonel
Eksileri
Fiyat: Ücretsiz (abonelik 1,99 dolardan başlar)
6. quitsure: Sigarayı kolayca bırakın - bir yaşam tarzı koçuyla sohbet edin
İster alışılmış bir okuyucu veya dinleyici olun, Quitsure her iki formatta sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak tüm ipuçlarını aldı. Samimi bir şekilde, quiture'den fazla bir şey beklemiyordum, ancak kullanıcı deneyimi ve arayüzü tarafından büyüleniyorum. Her ikisini de seçebilirseniz veya anahtar seçeneği daha da iyi olurdu. Ne yazık ki, bunun için bir hüküm yok.
Uygulama sizi 6 günlük kapsamlı bir rehabilitasyon programına götürür ve ipuçları modüllerde. Uygulamanın kurallarına göre, bir günde bir modül doldurmalısınız.
Ayrıca, her modülü takviye etmek için egzersizler vardır. Bunlar sadece premium planda mevcuttur. Bir yeniden başlatmaya ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, programı istediğiniz zaman yeniden başlatabilir ve ilk ilerlemeyi netleştirebilirsiniz.
Başka bir günlük adımda, talimatlarınızı gözden geçirmeniz ve günlük ilerlemenizi görüntülemeniz gerekir. Tüm bunlar, uygulamanın sizi programların zenginliğine dalmış tutma çabalarıdır.
Bazı özellikler ücretsiz olsa da, quiture'nin sağladığı şeylere daha fazla dahil olmak için primi tercih etmek isteyebilirsiniz. Nihayetinde, uygulama bir yaşam tarzı koçu ile sohbet edebileceğiniz bir platform içerir.
Profesyonel
Eksileri
Fiyat: Ücretsiz (Abonelik 9,99 $ 'dan başlıyor)
7. Sigarayı bırak hipnozu MT - Hipnotik Meditasyon Sesi içerir
Adın göründüğü gibi, sigara içmek hipnoz, sigara içme alışkanlığınızı bırakmanıza yardımcı olmak için ses formatlarında bulunan hipnotik meditasyonların bir deposudur.
Bu, diğer uygulamalar gibi çeşitlere sahip değildir, ancak tekrar tekrar dinleyebileceğiniz kısa meditasyonlara daha fazla odaklanır. Uygulama ücretsiz arabuluculuk ses parçaları içerir, ancak çoğu sadece premium planda mevcuttur. Ayrıca, çevrimdışı dinlemek veya sevdiklerinizle paylaşmak için sesi indirebilirsiniz.
Uygulama dinamik programlardan yoksun olsa da, bir meditasyon kaynağı olarak diğer uygulamalarla birleştirebilirsiniz. Uygulamanın yanıt verebilirliği biraz gecikmeli. Ve bu, kullanıcı deneyimini etkiler. Ancak, işlevselliğini önemli ölçüde etkilemez.
Profesyonel
Eksileri
Fiyat: Ücretsiz (abonelik 5,99 dolardan başlar)
Sarmak!
Sigara içme alışkanlığınızdan kurtulmak bir özveridir. Ancak, sigarayı bırakmanıza yardımcı olan en iyi iPhone uygulamalarını önerirken, sonuçlar bireyler arasında farklılık gösterir. İnsan girişine ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bu uygulamalardan birini bir terapistin yardımıyla tamamlamak isteyebilirsiniz.
Suçluluk yükünü hafifletmek için deneyiminizi paylaşmak mı? Aşağıdaki yorum bölümünde bunu yapmaktan çekinmeyin. Sigarayı bırakabilir ve bırakacaksınız!
Devamını oku: