Apple, günümüzün yoğun dünyasında sağlığın ne kadar önemli olduğunu biliyor ve sağlığınızı kontrol etmek veya kalorilerinizi takip etmek için zamanınız olmayabileceğinin farkındalar. Bu nedenle, Apple Watch özellikle aktif ve toplam kalorilerinizi izlemenize ve fitness hedeflerinizi buna göre ayarlamanıza olanak tanır. Bununla birlikte, Apple Watch'un kalori hesaplamadaki doğruluğu hakkında emin olmayabilirsiniz.
Bu makalede, aktif ve toplam kalori arasındaki farkı açıklayacağım ve bu önlemlerin Apple Watch üzerinde ne kadar doğru olduğunu açıklayacağım.
Apple Watch, yakılmış kalorileri nasıl hesaplar?
Apple Watch, girdiğiniz kişisel verileri kullanır.SağlıkUygulama profili yanmış kalori sayısını hesaplamak için. Apple Watch bazal metabolik hızınızı (BMR) belirler Boy, kilo, yaş, cinsiyet ve hareketlilik gibi veri noktalarını kullanma. Bu makalenin sonraki bölümünde BMR'yi tartışacağız.
Hesaplamalarınızın geçerli olması için doğru miktarda egzersiz tutanağı sağlanmalıdır. En son verileri girdiğinizden emin olmak için atabileceğiniz adımlar aşağıdadır:
Artık makineye doğru bilgilerin nasıl sağlanacağından emin olduğumuza göre, aktif ve toplam kalori arasındaki farkı bulalım.
Fiziksel egzersiz aktif kalorileri yakar. Vücudunuz, koşarken, yüzerken veya yürüyüş yaparken kaloriyi dinlendiğinizden daha hızlı yakar. Kırmızı hareket halkası yanmış aktif kalorileri ifade eder.
Bununla birlikte, sakız, kanepe bakımı ve uyuklama gibi diğer aktiviteler de kalori yakar. Bu nedenle, toplam kaloriler, vücudunuzun sadece normal operasyonlarından geçerek yaktığı kalorileri de içerir.
Ayrıca okuyun:Düzeltme: Windows 11'de toplam tanımlanan Windows yüklemeleri 0
Apple Watch'ta aktif kaloriler nelerdir?
Aktif kaloriler, fiziksel aktivite sırasında harcanan kalorilerdir. Apple, aktif kalorileri hesaplamak için BMR'nizi toplam kaloriden çıkarır.
Toplam Kalori - BMR = Aktif Kaloriler
Bu adımları izleyerek Apple Watch'unuzdaki aktif kalorileri kontrol edebilirsiniz:
Apple Watch'unuzdaki aktif kalorileri izlerken Apple Fitness uygulamasındaki toplam kalorilerle başka bir sorunla karşılaşmış olmalısınız. Hızlı bir şekilde tanımlayalım.
Apple Watch'taki toplam kalori nelerdir?
Apple'a göre, fiziksel aktivite ve günlük rutin alışkanlıklar yoluyla yakılan kalorilerin toplamı tüketilen toplam kalori sayısıdır. Apple Fitness uygulamasındaki toplam kaloriyi kontrol etme adımları aşağıdaki gibidir:
Artık aktif kalorilerin ve toplam kalorilerin nasıl izleneceğinin farkında olduğumuza göre, Apple'ın kalori ölçümünün doğru olup olmadığını anlayalım.
Apple izle kalorileri ne kadar doğru
Kişisel bilgilerinizi nasıl düzenleyeceğinizden zaten bahsettik.SağlıkKesin bir BMR elde etmek için uygulama. Daha fazla açıklamak gerekirse, Apple Watch'taki kalori sayacı, kendi sağlık verilerinizi kullanarak kalp atış hızınızı, aktivitenizi ve günlük kalori harcamalarınızı izler. Yani, evet, Apple Watch'taki kalori hesaplamalarının tıbbi önerilere dayandığını ve doğru olduğunu söylemek güvenlidir.
Biz o iken, sizi kalori hesaplamasının ve arkasındaki kavramın diğer çeşitli detaylarını ele almama izin verin.
Apple Watch'un kalori izlemesinin arkasındaki konsept
.metabolik hızApple Watch'un kalori izlemesinin temelini oluşturan bilimsel bir kavramdır. Metabolik hızın tanımı, bir kişinin vücudunun yemeklerden tükettikleri kalorileri yakma hızıdır. Her insanın farklı bir metabolik hıza sahip olmasına rağmen, bilim adamları yaş, cinsiyet, ağırlık ve boylarını kullanarak her bir kişinin metabolik hızını tam olarak ölçebilirler. Ve hatırlarsanız, Apple'ın sağlık uygulaması bu verileri topladığı yerdir.
Bazal metabolik hızı (BMR) ve aktif metabolik hız (AMR)
Bazal metabolik hızı (BMR) ve aktif metabolik hızı (AMR) daha sonra sağlık uygulamasındaki bilgiler kullanılarak belirlenir. Bir kişinin BMR'si dinlenirken metabolik hızlarıdır, ancak AMR'leri, egzersiz yaparken veya başka herhangi bir aktiviteye girerken metabolik hızlarıdır. Kalp atış hızınız ve hareketleriniz Apple Watch tarafından aktivite seviyenizin arttığını veya azaldığını belirlemek için kullanılır.
Apple Health uygulaması, kalori açığını korumak için büyüklüğünüz, yaş ve cinsiyetinizdeki bir kişi için önerilen faaliyet miktarını hesaplar. Ayrıca, kalori yakmak için egzersizin her zaman gerekli olmadığının farkında mısınız? Bir sürpriz için kendini destekleyin.
Kalori yakmak için egzersiz yapmak zorunda değilsin
Sürekli kalori yaktığımıza inanmak zor. Biz uzanıyor ve ürperiyor olsak bile, kalbimiz bizi canlı tutmak için atıyor, böylece kalori yakıyor. Kalori tüketimini fiziksel aktivite ile eşitlemede o kadar alışılmışız ki, dinlenirken bile yaktığımız kalorileri unutuyoruz. Bu bilgi gibi mi? Arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın.
Özetle…
Artık sağlığıma daha fazla odaklanabiliyorum çünkü Apple Watch ve etkinlik uygulaması sayesinde fitness puanımı her zaman bileğime alıyorum. Yazılımı kullandıktan sonra, umarım aynısını yaşarsınız. Lütfen deneyimlerinizi yorumlar bölümünde bizimle paylaşın. Her birine cevap vereceğimden emin olacağım. Diğer makaleleri okuyarak Apple hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
SSS
S. Apple Watch'un aktif veya toplam kalorisini kontrol etmeli miyim?
Fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için Apple Watch'u kullanmalısınız. Günlük antrenmanınızı izlerken aktif kaloriler ve toplam kalori arasındaki farkı izlemek çok önemlidir. Bu rakamlar fiziksel aktivitenizin güvenilir önlemleri olarak işlev görür.