Dönem izleme uygulamaları birkaç yıldır var. Ancak iOS 13 ve Watchos 6'dan Apple Watch ve iPhone'da döngü izlemeyi yerel bir özellik olarak kullanabilirsiniz.
Bu, iPhone'unuzdaki sağlık uygulaması ve Apple Watch'unuzdaki beraberindeki döngü izleme uygulamasında aylık döneminizi, adet semptomlarınızı, cinsel aktivitenizi ve daha fazlasını günlüğe kaydetmenizi sağlar. Aile planlaması ve genel refahınızdaki sekmeleri saklamak için yararlıdır.
Döngü izlemeyi kullanmaya başlamak için önce iPhone'unuzdaki sağlık uygulamasında ayarlamanız gerekir. Ardından, telefonunuzda veya Apple Watch'ta gerektiğinde verilerinizi günlüğe kaydedebilirsiniz. Uygulama, verilerinizi bir sonraki döneminiz, çoğu verimli gün ve daha fazlası hakkında tahmin etmek ve bilgilendirmek için kullanır.
Bu kılavuz, iPhone'unuzdaki bisiklet izleme hakkında bilmeniz gereken her şeyden geçecektir. Ancak başlamadan önce, akılda tutulması gereken bazı noktalar:
Şimdi, iPhone'da Apple Watch'ta döngü izlemeyi nasıl kullanacağınızı kontrol edelim.
Bisiklet izlemeyi kullanmaya başlamak için, önce iPhone'unuzdaki sağlık uygulamasında ayarlamanız gerekir. Ardından, telefonunuzda veya Apple Watch'ta gerektiğinde verilerinizi günlüğe kaydedebilirsiniz. Uygulama, verilerinizi bir sonraki döneminiz, çoğu verimli gün ve daha fazlası hakkında tahmin etmek ve bilgilendirmek için kullanır.
Ayrıca okuyun:İPhone 15 ve önceki iPhone'larda pil döngüsü sayımı nasıl kontrol edilir
Sağlık uygulamasında bisiklet izleme nasıl kurulur
Bisiklet izlemeyi kullanmaya başlamak için, önce iPhone'unuzdaki sağlık uygulamasında ayarlamanız gerekir. Bu, iPhone'unuzda veya Apple Watch'unuzda gerektiğinde verilerinizi günlüğe kaydedmenizi sağlar. Uygulama, verilerinizi bir sonraki döneminiz, çoğu verimli gün ve daha fazlası hakkında tahmin etmek ve bilgilendirmek için kullanır.
Bu bilgiler, sağlık uygulamasının dönem tahmini ve doğurganlık takviminizi oluşturmasına yardımcı olur.
İPhone'da bisiklet izleme nasıl özelleştirilir
Sağlık uygulaması, döngünüzün hangi yönlerini her gün, hafta ve ay giriş yapmak istediğinizi seçmenizi sağlar. Bir sonraki döneminizin ne zaman vadesi geldiğini izlemek veya adet öncesi ve sonrası semptomlarınızla ilgili daha ayrıntılı bilgiler için kullanabilirsiniz. Gebe kalmaya çalışıyorsanız, doktorunuzun size rehberlik etmesine yardımcı olabileceğinden, tüm seçenekleri kaydetmek iyi bir fikirdir.
Bu, karın krampları, akne, şişkinlik, baş ağrısı, bel ağrısı, ruh hali değişiklikleri vb.
Semptomlarla birlikte,baştan çıkarmakOturum açmak istediğiniz diğer faktörler: yani:
Apple Watch'ta sıcaklık sensörlerini kullanarak yumurtlamayı izleyin
Bazal vücut sıcaklığı (BBT), aile planlaması için en çok kullanılan yöntemlerden biri olmuştur. Bir kişinin vücut sıcaklığındaki değişikliklere, özellikle yumurtlama ile ilişkili hormonal dalgalanmalarla ilişkili olan bifazik kaymaya dayanır.
Apple Watch Series 8 ve Apple Watch Ultra, yenilikçi iki sensör tasarımıyla geliyor. Biri saatin arkasında, cilde en yakın bulunurken, diğeri dış ortamın dikkate alınması ve önyargıyı azaltmak için ekranın hemen altında yer alır.
Vücut sıcaklığınızı bir gecede her beş saniyede bir örneklendirir ve 0.1 derece santigrat dereceye kadar değişiklikleri tespit edebiliyor. Bu, yumurtlama ile ilgili sıcaklık değişikliklerini izlemek isteyen bireyler için çok yararlıdır. Bifazik kaymayı tespit eder ve size yeni retrospektif yumurtlama tahminleri verir.
Bu özelliği kullanmaya başlamak için:
Göreceğinizi unutmayınDaha fazla veriye ihtiyaç varCihaz taban çizginizi oluştururken grafiğinizin üstünde. Verilerinizi görmek için yaklaşık beş gece Apple Watch Ultra veya Apple Watch Serisi 8'i giyebilir.
Vücut sıcaklığınızı bilmek sadece yumurtlamanızı izlemek için önemli değildir. Ayrıca sıcaklığınız jetlag, hastalık ve alkol içme gibi şeylerden etkilendiğinden, sağlığınız hakkında ilgili bilgiler de verebilir.
Olası döngü sapmalarından haberdar olun
İOS 16 ve Watchos 9 ile birlikte gelen bir başka güncelleme, döngü sapmaları için bildirimlerdir. Cihazınız, PCOS ve tiroid bozuklukları gibi altta yatan koşulları belirlemede yararlı olabilecek mevcut döngü geçmişinizden sapmaları ve beklenmedik kalıpları algılayacaktır.
Varsayılan olarak, özellik iOS 16'da etkinleştirilir. Ancak, yanlışlıkla kapattıysanız, nasıl etkinleştirileceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
İPhone'da dönem tahminleri ve bildirimler nasıl alınır
Hayatımı çok daha kolay hale getiren bisiklet izlemenin bir özelliği dönem tahminleridir. Bu size bir sonraki döneminizin yaklaşık tarihini gösterir, bu nedenle farkında değilsiniz. Tahmin edilen döneminizden bir hafta önce sizi uyarmak için bildirimleri de açabilirsiniz.
Tahminler, döneminiz ve döngü uzunluğunuz hakkında girdiğiniz veriler kullanılarak hesaplanır. Daha fazla veri girdikçe daha doğru hale gelmek için tahminler dinamik olarak zaman içinde değişir.
İşte nasıl kurulacak:
İPhone'da Doğurganlık Tahminleri ve Bildirimleri Nasıl Alınır?
Bisiklet izleme, gebe kalmaya çalışıyorsanız, her ay en verimli günlerinizi bilmenize yardımcı olabilir. Dönem tahminleri gibi, doğurganlık tahminleri de döneminizle ilgili girdiğiniz verilere veya pozitif yumurtlama testi sonucuna dayanmaktadır.
Verimli pencereniz, bir sonraki döngünüzün tahmini başlangıcından 13 gün (luteal faz) çıkarılarak hesaplanır.
Pozitif bir yumurtlama testi sonucuna girdiğinizi varsayalım. Tahmin, verimli pencerenizin beşinci gününü bir döngüdeki ilk pozitif yumurtlama testi ile çakışacak şekilde ayarlanacaktır. Doğurganlık tahminleri ve bildirimleri nasıl oluşturulacağınız aşağıda açıklanmıştır:
Sağlık uygulamasındaki renklerin anlamı
Sağlık veya bisiklet izleme uygulamasını açtığınızda, renkler ve semboller sayesinde döneminizi, semptomlarınızı ve verimli pencerenizi bir bakışta görüntüleyebilirsiniz. İşte ne demek istedikleri:
İPhone'un Sağlık Uygulamasında Döngü Faktörlerini Yönetin
İOS 14.3 ve sonraki sürümlerde, Sağlık Uygulaması döngü tahminlerinizi hamilelik, emzirme ve kontraseptif kullanımı hakkında girdiğiniz bilgilere göre ayarlayabilir. Bunu nasıl ayarlayacağınız aşağıda açıklanmıştır:
Bisiklet İzleyicisi ile Döneminiz Nasıl İzlenir?
Yukarıda açıklanan tüm ayarlara dikkat ettikten sonra, Apple Watch veya iPhone'unuzdaki döngü izleyiciyle sürenizi izlemeye hazırsınız. İşte nasıl:
İPhone'unuzda
Apple Watch'ta
Döngü izlemede semptomlar nasıl kaydedilir
Döneminizde olmasanız bile, baş ağrısı, mide bulantısı vb. Gibi diğer günlük semptomları kaydetmek iyi bir fikirdir. Bunlar, genel sağlık öncesi ve sonrası sağlıkınızı izlemenize yardımcı olabilir. Belirtilerinizi iPhone'unuzdaki sağlık uygulamasında veya Apple Watch'unuzdaki bisiklet izleme uygulamasında kaydedebilirsiniz. İşte nasıl:
İPhone'da
NOT: Belirtiler ekranında yapabilirsinizSol veya sağa kaydırınMenstrüel akışınız, cinsel aktiviteniz, yumurtlama testi sonuçları, bazal vücut sıcaklığı, servikal mukus kalitesi ve lekelenme gibi diğer bilgileri kaydetmek için.
Apple Watch'ta
İPhone ve Apple Watch'ta cinsel aktiviteyi kaydedin
Cinsel aktivitenizi izlemek, özellikle gebe kalmaya çalışırken çeşitli nedenlerden dolayı yararlı olabilir. Doktorunuz üreme sağlığınızı ve hamilelik şansınızı değerlendirmek için bu bilgilere ihtiyaç duyabilir. İPhone ve Apple Watch'ta cinsel aktiviteyi nasıl izleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
İPhone'da
Not:Cinsel aktivite ekranında,sola veya sağa kaydırınMenstrüel akışınız, semptomlar, yumurtlama testi sonuçları, bazal vücut sıcaklığı, servikal mukus kalitesi ve lekelenme gibi diğer bilgileri kaydedin.
Apple Watch'ta
Sağlık uygulamasında bisiklet geçmişinizi ve istatistiklerinizi nasıl görüntüleyebilirsiniz?
Bir süredir bisiklet izleme özelliğini kullandıktan sonra, geçmişinizi ve istatistiklerinizi sağlık uygulamasında istediğiniz zaman görüntüleyebilirsiniz. İşte nasıl:
İPhone'un Sağlık Uygulamasında favorilerinize bisiklet izleme ekleyin
Sağlık uygulamasını iPhone'unuzda açtığınızda, en son sağlık istatistiklerinizin bir gösterge tablosunu görüntüler. Döngü izleme günlüklerinizi aşağıdaki adımları izleyerek buraya ekleyebilirsiniz:
İPhone'daki Sağlık Uygulamasında Döngü İzleme Verileri Nasıl Silinir
Sağlık uygulamasından günlükleri silme seçeneğiniz var. Menstrüel döngü verilerinizi sağlık uygulamasından nasıl sileceğinizi merak ediyorsanız, diğer günlüklerle birlikte, yapmanız gerekenler şunlardır:
Döngü izlemesinden silmek istediğiniz tüm günlük veriler için bunu tekrarlayın.
Apple Watch'ınızdan Bisiklet İzleme Uygulamasını Nasıl Silinir
Apple Watch'unuzda bisiklet izleme istemiyorsanız, tıpkı diğer üçüncü taraf uygulamaları gibi ondan kurtulabilirsiniz.
Uygulamayı geri almak için, Apple Watch'ta Cycle Tracking'i App Store'dan diğer uygulamalar gibi yükleyebilirsiniz.
Döngü izleme verilerinizi nasıl özel tutabilirsiniz
Döngü verileriniz, iPhone'unuzdaki tüm sağlık ve fitness verilerinizi içeren merkezi depo olan HealthKit'te saklanır. Bu veritabanı şifrelenir ve şifresini çözmek için iPhone'unuzun şifresini kullanır. Bu nedenle iPhone'unuzda veya biyometriklerinizde (Face Kimliği veya Touch ID) bir parola kullanmak çok önemlidir.
HealthKit'iniz iCloud'da senkronize edilirse, uçtan uca şifreleme ile de korunur, bu nedenle Apple bile erişemez. Saatlerinizde ve iOS'unuzda iki faktörlü kimlik doğrulamayı etkinleştirdiğinizden emin olun. Sağlık verilerinizi paylaşmadan önce açık bilgi vermeniz gerekir.
Çözüm
Umarım bu makale iPhone'unuzdaki sağlık uygulamasında adet döngüsünüzü izleme ve Apple Watch'taki bisiklet izleme uygulaması ile ilgili tüm sorularınızı yanıtlamıştır. Size yardımcı olabileceğim daha fazla bir şey varsa, aşağıdaki yorumlarda bana bildirin!