Ne zaman çok stresli ve geceleri uyuyamadığımda, benim çözümüm beyaz gürültü dinliyor. Tüm gece yatan yatıştırıcı ortam seslerinin yanı sıra, beyaz gürültü, çevresindeki sesleri (horlama, trafik vb.) Durdurur.
Ancak, doğru arka plan sesini bulmak o kadar kolay değil. İPhone'da bazı yerleşik arka plan ses seçenekleri var, ancak daha iyi bir şeye ihtiyacınız olabilir. İPhone veya iPad için en iyi beyaz gürültü uygulamasını seçmenize yardımcı olmak için favorilerimin bir listesini derledim.
Ama ondan önce, beyaz gürültünün uyku için faydalarının arkasındaki bilimsel nedenleri bilelim.
Beyaz gürültü nasıl uyuyor?
Beyaz gürültü, insan kulağının sürekli duyabileceği frekanslardan oluşur. Dalgalar, dolaşımdaki bir fan ve sürekli yağmur gibi sürekli seslerin insan zihnini olumlu yönde etkilediği ortaya çıkıyor. Araştırmaya göre, beyaz gürültü işitme eşiğini düşürerek uyku kalitesini artırabilir.
Ayrıca, gençlerde DEHB semptomlarını azaltır ve ağlayan bir bebek bile kasvetli olabilir. Fikir o kadar popüler ki, Apple Music'te uyumak için bir ton beyaz gürültü izi ile “uyku” kategorisi var.
Bunu söyledikten sonra, en iyi 9 beyaz gürültü uygulamasına atlayalım:
1. Sakin - Editörün Seçimi
Calm, kaygı, uyku yoksunluğu ve verimlilikle ilgilenen ödüllü bir meditasyon uygulamasıdır. Uykuyu iyileştirmek ve konsantrasyonunuzu güçlendirmek için, geniş bir germe rutinleri, nefes çalışması, uyku hikayeleri, beyaz gürültü, rehberli meditasyonlar vb.
Önde gelen psikologlar ve terapistler bile yatıştırıcı beyaz sesleri için sakinleşiyor. Konsantrasyonu, gevşemeyi ve uykuyu iyileştirmek en iyisidir. Matthew McConaughey ve Stephen Fry gibi tanınmış aktörler de dahil olmak üzere 100'den fazla benzersiz uyku hikayesi arasından seçim yapabilirsiniz.
Bu yatmadan önce masallar sizi sağlam ve derin uyumaya koymaya yardımcı olur. Ayrıca, uyku için özel ses manzaraları arasında gevezelik dereleri, şiddetli yağmur ve okyanus dalgaları bulunmaktadır. Uygulamayı iPhone, iPad, Apple Watch ve Apple TV'de kullanabilirsiniz. Ancak ücretsiz sürüm çok sınırlı kullanıma sahiptir ve prim iOS için beyaz bir gürültü uygulaması olarak biraz pahalıdır.
Profesyonel
Eksileri
Fiyat:Ücretsiz (Premium Abonelik 14,99 $ 'dan başlar)
2. Headspace - En İyi Uyku Meditasyonu
Sakin gibi, Headspace rahatlatıcı sesler ve beyaz gürültü sunan bir meditasyon aracıdır. Uygulama, güzel küçük çizimler ve göz konforu için daha koyu tonlarla harika bir kullanıcı arayüzü sunar. Bir veya iki haftalık bir deneme sağlar, böylece onları test edebilir ve bunun için ödeme yapmak isteyip istemediğinizi belirleyebilirsiniz.
Ses manzaralarında, uyku yayınlarında veya uyku radyosunda 500 dakikalık beyaz gürültü bulacaksınız. Ses manzarası, okyanus zamanı, orman yolu, kış günleri, trafik gürültüsü vb. Ancak ses katmanlarınızı indirilen müziğe ekleyemezsiniz.
Sleepcasts özelliği anlatıyı kapatır ve arka plan gürültüsünü sadece rehberli görüntülerle oynar. 50'den fazla uyku yayınları var. 45 dakikalık uyku yayınlarının beni uyumak için yeterli olduğunu keşfettim. Ama sesler oynarken “başlamak” ve sonra “oynamam” gerekiyordu. Ayrıca, ilk başta arabelleğe almak biraz zaman alır ve uygulamadan ayrılırsam oynamayı durdurur.
Profesyonel
Eksileri
Fiyat:Ücretsiz (abonelik 12,99 $ 'dan başlar)
3. Bettersleep-Özellik dolu uygulama
Daha önce Relax melodileri olarak bilinen BetterSleep uygulaması, 300'den fazla sakinleştirici sesle uykunuzu geliştirir. Çatlak ateş, rüzgar, okyanus, yağmur, kuşsong, vb. Gibi kategoriler, doğal sesler ve saç kurutma makineleri, uçaklar, elektrikli süpürgeler ve fan sesleri gibi uyku için beyaz gürültü bulabilirsiniz.
Ayrıca, uyku hikayeleri, rehberli meditasyonlar, nefes egzersizleri ve insanların en sevdiği karışımlar için bir bölüm sunar. Ses manzaraları tasarlamada özelleştirme seçeneklerini beğendim. Kullanıcı dostu yatma vakti hatırlatıcıları, uyku izleyicisi, uyku kaydedici ve kaliteli uyku sesleri ile uykunuzu anlayabilir ve geliştirebilirsiniz. Uygulama kullanıcılarının% 91'i sadece bir hafta sonra gelişmiş uykuyu bildiriyor.
Profesyonel
Eksileri
Fiyat:Ücretsiz (prim 9,99 $ 'dan başlar)
4. Beyaz gürültü derin uyku sesleri - bebekler için en iyisi
Bu uygulama en iyisi, düzensiz uyku düzenleri olan sorunlu yetişkinlere ve bebeklere uyumak için en iyisidir. Ücretsiz versiyonda, 25'ten fazla ayarlanabilir beyaz gürültü ve yağmur, kriketler, kurbağalar, uzak gök gürültüsü, okyanus dalgaları vb.
Bununla birlikte, her on kadar sonra bazı seslerin tekrarlandığını hissediyorum, bu da daha az otantik hissediyor. Kullanıcı uygulamayı tekrar açtığında parçayı başlatan otomatik oyun özelliğini beğendim. Premium olmadan, 8 saat boyunca beyaz gürültü dinleyebilir, iki sesi birlikte karıştırabilir ve bir zamanlayıcı ayarlayabilirsiniz.
Uygulama arka planda çalışabilir, böylece başka bir uygulamayı kullanabilirsiniz. Ses manzaranızı özelleştirmek istiyorsanız, abone olmanız gerekir. Bundan sonra, ek karışımlar ekleyin ve bir saat boyunca ekstra uzun bir solma ekleyin.
Ayrıca, premium sürüm sadece yüksek kaliteli 3D stereo sese sahip bir beyin dalgası işlevine sahiptir. Ayrıca, 60 premium ses elde edebilir ve s'yi ortadan kaldırabilirsiniz.
Profesyonel
Eksileri
Fiyat:ÜCRETSİZ (Abonelik 1.99 $ 'dan başlar)
5. Portal - Sürükleyici bir deneyim için
Portal, stresi azaltan ve uyku ve zihinsel sağlığınızı artıran sürükleyici bir Soundscapes uygulamasıdır. Mekansal ses, akıllı aydınlatma ve retina kalitesinde hareket görüntüleri gibi sürükleyici teknoloji kullanır. Bu nedenle, kullanıcı Tayland, Amazon yağmur ormanları, Himalayalar vb.
6 ücretsiz portal ve dünyanın en çarpıcı ve sakin yerlerinin 49'luk sürükleyici gerçek uzaysal ses parçasına sahiptir. Ses karıştırma özelliklerini tercih ettiğiniz podcast, sesli kitap, müzik, vb. Dahil etmek için kullanabilirsiniz. Ayrıca, Sunrise uyandırma alarmı gününüzü başlatmak için mükemmeldir.
Şahsen, çarpıcı estetik ve kullanımı kolay navigasyon ile ödüllü kullanıcı arayüzü için uygulamayı kullanmayı sevdim. Siri kısayol desteği, ses kontrolü ve bir TAP kullanmanızı sağlayan bir başka harika özelliktir. Dikkatimi korumak için Pomodoro konsantrasyonunu ve uyku zamanlayıcısını kullandım.
Portal uygulaması hakkında daha fazla bilgi edinmek için ayrıntılı incelememizi buradan okuyun.
Profesyonel
Eksileri
Fiyat:Ücretsiz (üyelik 5,99 $ 'dan başlar)
Devamını oku:İPhone, iPad veya Mac'te beyaz gürültü nasıl oynanır
6. Uyku Yastığı ile Uyku Sesleri - Basit ve Minimal
Çok fazla fantezi özelliğe ihtiyacınız yoksa, uyku Sounds uygulaması uyku yastığı iPhone için ideal ücretsiz beyaz gürültü uygulamasıdır. Her yüksek kaliteli film müziğinin kendi grafiği vardır; Üzerine dokunduğunuzda, ses kesintisiz oynamaya başlar. En sevdiğiniz ses manzarasını dinlerken sesi kapatmak ve diğer uygulamaları kullanmak için bir zamanlayıcı ayarlayabilirsiniz.
Ücretsiz baskı, yağmur ormanı, yumuşak yağmur ve plaj dalgaları gibi uyumak için en popüler beyaz gürültü de dahil olmak üzere yaklaşık 8 gerçekçi piste sahiptir. Premium Sound Mix paketlerinden 280'den fazla ses klibi ve 300.000 kombinasyon satın alabilirsiniz. Tüm özgür seslerden, yağmur ve okyanus dalgalarının en yatıştırıcı olduğunu hissettim.
Ayrıca bir ses mikseri, çalar saat ve tüm gece uzun süre uyku zamanlayıcısına sahiptir. Karışımınızdaki her bileşenin ses seviyelerini değiştirebilir ve kaydedebilirsiniz. Ücretsiz sürüm, maksimum üç sesi karıştırmanıza ve yalnızca özelleştirilmiş parçaları kaydetmenize olanak tanır. Diğerlerinin aksine sınırlı içeriğe sahip olduğunu gördüm.
Profesyonel
Eksileri
Fiyat:Ücretsiz (Abonelik 4.99 $ 'dan başlar)
7. Yağmur Yağmur UykusuSesler- Reklamsız ücretsiz uygulama
Yağmurun ritmik sesini kim sevmez? Uygulama, bir çamaşır makinesinin sesleri, bulaşık makinesi ve okyanus dalgalarına, fırtınalara ve diğer yağmur seslerine kadar bir musluktan değişen bir dizi su sesi ile birlikte gelir. Bir çadırda yağmur, şehir yağmur veya rüzgarlı fırtına gibi 50 ücretsiz HD ses efektinden seçim yapabilirsiniz.
Benim favorim, okyanusun üzerindeki akan su, akarsu ve kuşların sesi. Farklı sesleri birleştirebilir ve ses hızını ve ses yüksekliğini ayarlayabilirsiniz. Yumuşak seçeneği, her sesin perdesini değiştirmeye yardımcı olur. Bir kullanıcının tercihlerini hatırlayan ve her seferinde kendi başına başlayan bir solma özelliği ile uyku zamanlayıcısını öveceğim.
Bu beyaz gürültü uygulaması airplay, bluetooth ve arka plan ses desteği vardır ve internet olmadan çalışır. Ayda sadece 4 $ 'lık prim 60'ın üzerinde ses sunuyor. Kaydolduktan sonra bir haftalık ücretsiz deneme süresi vardır.
Profesyonel
Eksileri
Fiyat:Ücretsiz (uygulama içi satın alma 1.99 $ 'dan başlar)
8. Shuteye-Yerleşik Horlama Dedektörü
Shuteye'nin uyku izleyicisi ve sakinleştirici arka plan uyku sesleri, derin uykuya yardımcı olmak için çok çeşitli seçenekler sunar. Rahatlamak ve akıllı bir alarm ile nazikçe uyanmak için bir yatmadan önce masal dinleyebilirsiniz. Beyaz gürültü ve doğal sesler de dahil olmak üzere çeşitli seçenekler, kendi karışımınızı oluşturmanıza izin verir.
Entegre uyku monitörü, uyku düzenlerinizi bilimsel bir bakış açısıyla kavramaktadır. Ayrıca, horlama dedektörü geceleri ne kadar yüksek sesle horladığınızı bilmenizi sağlar. Apple Health uygulamanızdan her şeyi analiz edebilirsiniz. Shuteye uyku izleyici widget'ı beğendim. Uykunuzu ana ekranınızdan tek bir kazma ile izlemenizi sağlar.
Profesyonel
Eksileri
Fiyat:ÜCRETSİZ (Abonelik 7,99 $ 'dan başlar)
S. Bütün gece beyaz gürültü dinlemek uygun mu?
Beyaz gürültü eşit yoğunlukta frekanslara sahiptir. Bu nedenle, uyurken beyninizi aktive eden yoğun, rahatsız edici sesleri örtebilir. Ancak izin verilen desibel seviyesini aşan yüksek beyaz gürültü seviyeleri işitmeye zarar verebilir. Bu nedenle, beyaz gürültüyü bütün gece tutmak cazip gelse de, tavsiye edilmez.
S. İPhone'umu beyaz gürültü makinesi olarak nasıl kullanabilirim?
İPhone'unuzu beyaz gürültü makinesi olarak kullanabilir ve bütün gece için yatıştırıcı müzik dinleyebilirsiniz. Bunu yapmak için açıkAyarlar → Erişilebilirlik → İşitme → Ses/görsel → arka plan sesleri. Şimdi aç.
Yani, hepsi bu, millet!
İPhone için beyaz bir gürültü uygulaması kullanmak, uykuya dalmanın uygun ve yararlı bir yoludur. Ayrıca, uyku izleme ve nefes analizi gibi ek özellikler uyku kalitenizi geliştirir ve kaygı ve stresten kurtulun. En sevdiğim portaldı. Hangisi uykuya dalmanıza yardımcı oldu? Aşağıdaki yorum bölümünde bana bildirin.
Devamını oku: