Milyonlarca çocuk ve yetişkin dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğundan (DEHB) muzdariptir. DEHB olanlar odaklanmak, organize kalmak, zamanı yönetmek ve dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmakta zorluk çekebilirler. Birçok kişi, onlara yardımcı olabilecek uygulamalar için mobil cihazlarına başvurur. Birçok DEHB iPhone uygulaması, zaman ve görev yönetiminden odak ve organizasyona kadar günlük rutininizi düzenlemenize ve yapılandırmanıza yardımcı olabilir.
İçindekiler
- 1. Endeavorotc Outplay DEHB-Oyun Tabanlı Tedavi
- 2. Giriş - DEHB'nizi yönetin
- 3. Focus@Will - Odağı geliştirmek için müzik kullanın
- 4. Mindnode - Mind Eşleme ve Beyin Fırtınası Fikirleri için
- 5. Yapılacak odak-sizi görevde tutar
- 6. Üretken - Alışkanlık İzleyici
- 7. Orman: Verimlilik Odaklanın - Motive olun
- 8. Headspace - Dikkatli Meditasyon
- 9. Evernote - Planlayıcı ve Organizatör
- 10. Trello - Projeleri Yönetin
1. Endeavorotc Outplay DEHB-Oyun Tabanlı Tedavi
Endeavorotc, mobil video oyunu ile dikkat ve işlev gibi DEHB semptomlarına yardımcı olacak şekilde tasarlanmıştır. DEHB için ilk FDA yetkilendirilmiş oyunAneavorrxbu da çocukların semptomlarını yönetmelerine yardımcı olur.
Oyuna başladığınızda, bir hovercraft'ta renkli ve heyecan verici bir ortamda seyahat edersiniz. Engellerin etrafında yönlendirmek, hedeflere vurmak ve yol boyunca eşyaları toplamak odağınızı artırır. Devam ettikçe, oyun yanıtlarınızı ölçer ve kişiselleştirilmiş bir deneyimin yanı sıra doğru zorluk seviyesini sağlamak için buna göre uyum sağlar.
Bir abonelik yapmadan önce bir oyun demosunu izleyebilir ve ücretsiz denemeye göz atabilirsiniz. Beklentiler ve öneriler için App Store açıklamasını inceleyin ve ardından videolar, SSS ve ek ayrıntılar için Endeavorotc web sitesini ziyaret edin.
Fiyat: Ücretsiz (uygulama içi satın alımlar 15 $ 'dan başlıyor)
2. Giriş - DEHB'nizi yönetin
DEHB ile mücadele edenler için özel olarak oluşturulan başka bir uygulama giriştir. Odaklanmanızı, dikkatinizi, tutarlılığınızı, ruh hali düzenlemenizi, zaman yönetiminizi, farkındalığınızı ve çok daha fazlasını geliştirmenize yardımcı olur.
Semptomlarınızı çevreleyen birkaç soruyu cevaplayarak başlayın ve ardından en çok konsantre olmak istediğiniz alanları seçin. Uygulama daha sonra size seçtiğiniz alanda size yardımcı olacak bir plan sunar.
Gününüze odaklanmak için günlük etkinlikler ve hatırlatmalar, yeni alışkanlıklar oluşturmak için araçlar, bir topluluktan destek, alışkanlıklarınızı kaydetmek için bir dergi ve bir danışman veya koçla etkinliklere erişim alacaksınız. Gördüğünüz ve öğrendikleriniz, size uygun günlük bir yapı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Giriş DEHB'den muzdarip olan ve nasıl yardım edileceğini anlayan diğerleri tarafından tasarlandı.
İLGİLİ:2025'te iPhone için En İyi Duvar Kağıdı Uygulamaları (Ücretsiz ve Ücretli)
Fiyat: Ücretsiz (uygulama içi satın alımlar 22.49 $ 'dan başlıyor)
3. Focus@Will - Odağı geliştirmek için müzik kullanın
Müzik güçlü bir araç olabilir. Uyarabilir, rahatlayabilir ve hatta konsantre olmanıza yardımcı olabilir. Focus@Will, tüm dikkat dağıtıcı unsurları kaldıran düzenlenmiş ve yeniden düzenlenmiş şarkıları getirir. Sizi oluk yapan, sizi ısıtan veya yoğunlukla motive eden bir şey dinleyebilirsiniz.
Ruh halinize veya etkinliğinize uygun türü seçin, oturumunuza başlayın ve melodi ve ritim ile arka plan sesinin tadını çıkarın.Odak zamanlayıcısı ve üretkenlik izleyicisini kullanabilir ve büyük esneklik için çevrimdışı dinleyebilirsiniz.Aldığınız müzik seçenekleri size uyarlanmıştır ve şarkılar uygulamaya özgüdür.
Sadece gününüzü takip etmek, hedeflerinize ulaşmak ve görevlerinizi tamamlamak için basit bir araç istiyorsanız, Focus@Will size müzik ve daha fazlasını verir.
Fiyat: Ücretsiz (uygulama içi satın alımlar 4.99 $ 'dan başlıyor)
4. Mindnode - Mind Eşleme ve Beyin Fırtınası Fikirleri için
Görsel bir düşünürseniz, kelimeler yerine bir resimle fikir düzenlemenize izin veren bir uygulama, gitmenin yoludur. MindNode, düşüncelerinizi diyagramlarla yakalamanıza yardımcı olabilecek bir zihin haritalama uygulamasıdır.
Merkezi fikriniz için bir düğüm ekleyerek başlayın ve ardından bir muslukla ilgili bir ikincil düşünceye bir çocuk düğümü ekleyin. Düşüncelerinizi ve fikirlerinizi net ve yapılandırılmış olarak düzenlemek için ebeveyn, çocuk ve kardeş düğümleri eklemeye devam edebilirsiniz.
Zihin haritanızı dışa aktarabilir veya yazdırabilir, yazılı taslağı görüntüleyebilir ve kullanabilir, resim ekleyebilir ve çökmüş veya genişletilmiş bir görünüm için kat veya açma düğümlerini katlayabilirsiniz. Görsel ipuçları unutulmaz olanlardır. MindNode ile düşüncelerinizi ağaç benzeri bir diyagramda düzenleyebilirsiniz. Anlaşılması kolay bir görselde düzenlenmiş kavramlarınızla kontrol altında hissedeceksiniz.
Fiyat: Ücretsiz (Uygulama içi satın alımlar 2,99 dolardan başlar)
5. Yapılacak odak-sizi görevde tutar
Odak, DEHB olanlar için bir mücadele olduğundan, işleri yaparken konsantre olmanıza yardımcı olan bir araç kullanmak anahtardır. Focus yapılacaklar ideal bir uygulama.Sadece tüm görevlerinizi listeleyip izleyebilirsiniz, aynı zamanda odak zamanlayıcıyı her biri üzerinde tek tek çalışmak için de kullanabilir ve zaman zaman geldiğinde bir mola vermeyi unutmayın.
Sadece bir görev ekleyin, zamanlayıcıyı başlatın ve işe alın. Zaman bittiğinde, bacaklarınızı germek veya atıştırmalık almak için mola zamanlayıcısının devreye girdiğini göreceksiniz. Ardından, mola bittiğinde, iş zamanlayıcısı size işe geri dönme zamanının geldiğini hatırlatmak için açılır.
Focus Yapılacaklar, uygulamayı özelleştirmenize izin veren ek özelliklere sahiptir. Pomodoro zamanlayıcınız ve kırılmalarınızın uzunluğunu ayarlayın, alarm seslerini seçin, dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak için tam ekran modu kullanın, çalışırken beyaz gürültüyü dinleyin ve görevinizi tamamlayana kadar uygulamadan çıkmanızı yasaklayan katı modu etkinleştirin.
Fiyat: Ücretsiz (uygulama içi satın alımlar 1.99 $ 'dan başlıyor)
6. Üretken - Alışkanlık İzleyici
Sizi göz önünde bulundurarak, üretken, kendi kişisel asistanınız olabilecek günlük bir rutin ve hedef izleme uygulamasıdır. Gününüzü planlayabilir, iyi alışkanlıklar üzerinde çalışabilir, hatırlatıcılar alabilir, ilerlemenizi kontrol edebilir ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
Uygulamayı ilk başlattığınızda, deneyiminizi kişiselleştirmek ve en çok yardıma ihtiyacınız olan şeylere konsantre olmak için size bilgi verir.
Ardından, formda kalmak, daha iyi uyku, stres rahatlaması ve zihinsel öz bakım gibi şeyler için hedefler özelliğinden yararlanın. Bir hedef seçin ve kendiniz için iyi olanlar oluşturmak için önerilen alışkanlıklar listesini kullanın. Daha sonra bunları günün saatine kadar takviminizde görüntüleyebilirsiniz.
Günlük rutine odaklanmak, DEHB semptomlarınızı yönetmenin iyi bir yoludur. Alışkanlıklar ve hedefler konusunda size yardımcı olurken oraya ulaşmanıza yardımcı olsun.
Fiyat: Ücretsiz (uygulama içi satın alımlar 3,99 dolardan başlar)
7. Orman: Verimlilik Odaklanın - Motive olun
Belki odaklanmış kalarak yapılacaklar listenizle başa çıkmak için biraz motivasyona ihtiyacınız var. Orman odağınızı alır ve oyunlaştırır. Cihazınızı bırakmanızı ve kafanızı olması gerektiği yere götürmenizi teşvik etmek için iPhone'unuzu almadığınız için ödüllendirilirsiniz.
Büyük, güzel bir ağaç yetiştirme umuduyla bir tohumla başlıyorsunuz. Görevleriniz üzerinde çalışmaya odaklanın ve ağacınız büyüyecektir. Ancak, dikkat dağıtıcı unsurların cihazınızı alarak kazanmasına izin verirseniz, ağacınız solacaktır.
Farklı ağaç türleri dikmek ve daha fazla beyaz ses duymak, gelişen ormanınızı arkadaşlarınızla paylaşmak, başarıların kilidini açmak ve birbirlerini motive etmek için diğer orman kullanıcılarıyla rekabet etmek için ödüller kazanın. Ayrıca Apple Health'e bağlanabilir ve günlük iPhone kullanımınızı ve ekran sürenizi görüntüleyebilirsiniz.
Odak noktanızın iş veya okulda olması gerektiğinde, ancak dikkatiniz sosyal medyaya veya yeni birinci şahıs nişancıya taşındığında, ormana odaklanır.
Fiyat: 3,99 $ (uygulama içi satın alımlar 0,99 $ 'dan başlıyor)
8. Headspace - Dikkatli Meditasyon
Günlük stresleri hafifletmenin ve sakin bir duruma girmenin bir yolu meditasyondur. Headspace sizi basit bir rehberli nefes seansı ile başlatır. Daha sonra ilginç ve yararlı bulduğunuzlar için uygulamanın özelliklerini keşfedebilirsiniz.
Gününüze başlamak, öğleden sonra asansörü almak veya yatmadan önce bir oturum seçin. Ayrıca ruh haliniz, etkinliğiniz veya günün saatiniz için meditasyonlar, egzersizler ve tavsiyeler de bulacaksınız.
İlerlemenizi ve daha önce seçilmiş faaliyetlerinizi gözden geçirebilir ve stres seviyelerinizin üstünde kalmak için check -in yapabilirsiniz. Apple Health'e bağlanın, Siri kısayollarını ayarlayın, dikkatli bildirimler alın ve her gün açılmayı dört gözle bekleyeceğiniz bir uygulama ile zihinsel refahınızı kontrol edin.
Fiyat: Ücretsiz (uygulama içi alımlar 12,99 $ 'dan başlar)
9. Evernote - Planlayıcı ve Organizatör
Not aldığınızda, herhangi bir yapı olmadan yüzmesini istemezsiniz. Bu, ihtiyacınız olan notu bulmayı zorlaştırır. Evernote kullanarak not defterlerini, etiketleri ve kısayolları kullanarak notlar düzenleyebilir ve ardından menüden kolayca erişebilirsiniz.
Eksik öğelere ayak uydurmak için yapılacaklar ve hatırlatıcılar için görevler özelliğini de kullanabilirsiniz. Toplantı notları, araştırma veya okuma listesi gibi şeyler hakkında bir atlama için şablonlarla başlayın; Notları arkadaşlarınızla veya aile üyeleriyle paylaşın ve fotoğraflar, bağlantılar, kontrol listeleri, vadeli tarihler, ses, dosyalar ve daha fazlasını ekleyin.
Apple Notes sağlam bir araç olsa da, Evernote sağlam bir özellik kümesine sahiptir ve organizasyon söz konusu olduğunda biraz kenar verir. Kişisel, iş, okul veya aile notları için Evernote'un not alma sürecinizi sistematikleştirmenize yardımcı olmasını seveceksiniz.
Fiyat: Ücretsiz (uygulama içi satın alımlar 3,99 dolardan başlar)
10. Trello - Projeleri Yönetin
İşiniz bir proje veya ekibi yönetmeyi içeriyorsa, Trello her ikisi için de mükemmel bir uygulamadır. Trello ile, listeler ve kartlar kullanan bir pano içeren Kanban görev yönetimi yöntemini kullanırsınız. Örnek olarak, yapılacaklar, yapmak ve yapılacaklar için listeler oluşturabilirsiniz. Yapılacaklar listesindeki görevleri temsil eden kartlar oluşturun. Ardından, üzerinde çalışırken ve tamamlandığında yapılacak şekilde kartı yapılacaklardan sürükleyin.
Trello'yu müthiş bir organizasyon aracı yapan şey, kapsamlı özellikleridir. Bir proje için, ilgili görevleri ayrıntılı ve düzenli tutmak için notlar ve etiketler ekleyebilirsiniz. Bir ekip için ekip üyelerine kart atayabilir ve gerekli tarihleri ve kontrol listelerini ekleyebilirsiniz.
Ayrıca Trello'nun tekliflerinden yararlanabilirsiniz. Her Pazartesi günü bir listede otomatik olarak kartları sıralayın, gerekli kartlarla günlük bir e -posta alın, üyeleri tam kartlardan kaldırın ve daha fazlası.
Trello'nun görsel yapısını, bildirimlerini, hatırlatıcılarını ve diğer özellikleri kullanarak kendinizi, projenizi ve ekibinizi takip edebilirsiniz.
Fiyat: Özgür
Senin için ne işe yarıyor!
DEHB'ye yardımcı olacak uygulamalarla, hangilerini denemek istediğinizi seçebilir ve sizin için çalışıp çalışmadıklarını görmek isteyebilirsiniz. Hepsini bir kerede indirip kullanmak zorunda değilsiniz. Günde veya hafta bir deneyin ve ne kadar iyi uyduğunu görün.
Bu uygulamalardan hangisini zaten kullandığınızı ve nasıl yardımcı olduklarını veya hangilerini denemeyi planladığınızı bize bildirin!
Not: Bu gibi araçlar ve uygulamalar semptomlarınızı yönetmeye yardımcı olabilirken, tıbbi bakım veya önerilen tedavi yöntemleri için ikame değildir. Özel DEHB vakanızı yönetmek için daha fazla yardım için bakım sağlayıcınızla konuştuğunuzdan emin olun.