Anneler beklemek için “hamilelik” evde egzersiz yaptıktan bir yıl sonra Apple Fitness+, yeni anneler için yeni doğum sonrası egzersizler ekledi. Yeni egzersiz seansları, zihinsel ve fiziksel iyileşme süreçlerinin önemli bir parçası olan çekirdek ve pelvik tabanlarını güçlendirmek için vajinal veya C-bölüm doğumları veren anneler içindir.
Annelerin, kalıcı üzüntü ve kaygı hissi, enerji eksikliği, zevk kaybı, uyku sorunları ve diğer semptomlar olan doğumdan sonra doğum sonrası depresyonu deneyimlemesi yaygındır. NHSeyaletlerdoğumdan sonraki ilk günlerde her 10 kadından 1'den fazla doğum sonrası depresyondan etkilenir ve aynı zamanda birkaç babayı da etkiler.Egzersiz yapmakÖz bakımın bir parçası olarak, ebeveynlerin bedenini ve zihinsel zindeliğini elde etmek için iyileşme sürecinde yardımcı olabilir.
Apple Fitness+ Yeni Postpartum Antrenmanlar 10 dakikadan fazla değil
Annelerin zihinsel ve fiziksel sağlıklarını uygun bir şekilde kurtarmasına yardımcı olmak için Apple Fitness+, 10 dakikaya kadar doğum sonrası egzersizler sunar. GörülmüşCNET, yeni postpartum antrenmanlar, yeni ebeveynlerin bedenini ve zihnini, dikkatli bekleme süreleri ile kademeli olarak iyileşmeye hazırlamak için tasarlanmıştır.
Programın yeni doğum sonrası antrenmanları, bazıları pelvik tabanı hedefleyen güç ve çekirdek egzersizleri içerecek. Pelvik taban, doğum işlemi sırasında rahatlayan ve sınırlandırılması gerekebilecek pelviste organları destekleyen bir grup kastır.
Hamilelikten sonra sizin için hangi aktivitenin güvenli olduğunu görmek için sağlık hizmeti sağlayıcınızla kontrol etmelisiniz, ancak fitness artı egzersizler hem C bölümüne sahip insanlar hem de vajinal doğum yapan kişiler için tasarlanmıştır. Ayrıca hamileliğiniz sırasında ne kadar aktif olduğunuza veya tekrar egzersiz yapmaya ne kadar hafif veya yoğun bir şekilde başlamak istediğinize bağlı olarak değişiklikler de ekleyecekler.
Apple Watch tarafından desteklenen Apple Fitness+, HIIT, Strenght, Yoga, Başlık, Bisiklet, Meditasyon, Yürüme ve Çalıştırma (dış mekan) oturumları ve dünyanın dört bir yanından profesyonel eğitmenler tarafından oluşturulan diğer tercihlere sahip kullanıcılar için bir dizi egzersiz türü sunuyor. Her hafta 45 dakikaya kadar yeni egzersiz seansları tanıtılıyor.
Daha fazla okuma:Apple Fitness+ 2024'te yeni ses meditasyonları, golf egzersizleri ve daha fazlasını başlattı