Germe, birçok faydaya sahip olduğu için günlük rutininizin önemli bir parçası olmalıdır. Ağrıyı hafifletmeye, kas ağrısını azaltmaya, esnekliği artırmaya, gerginliği hafifletmeye ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Şeklenmenize yardımcı olacak çeşitli egzersizler sunan birçok sağlık uygulaması olsa da, daha nazik olacak şekilde tasarlanmış bazılarına göz atalım. İPhone ve iPad için bu en iyi germe uygulamalarıyla bükülme ve esneme yapın.
1. Günlük Antrenmanlar Fitness Trainer
Bugün vücudunuzda çalışmak için birkaç dakika ayırın ve yarın size teşekkür edecek. Bu uygulamayı alın ve hem erkekler hem de kadınlar için uygun 5-30 dakikalık kullanışlı egzersizlerle esneme yolculuğunuza başlayın.
Egzersizler sertifikalı bir fitness eğitmeni tarafından gösterilir ve tüm büyük kasları hedef alır. Ayrıca, kaç kalori yaktığınızı göstermek için sağlık uygulaması ile entegre olur.
Fiyat:Özgür
2. Simply Yoga - Ev Eğitmeni
Bu yoga uygulaması güç ve esneklik oluşturmanıza yardımcı olur. Sertifikalı eğitmenler size her poz boyunca rehberlik ederek altı seviye 1 rutine sahiptir. Programınıza göre ayarlayabileceğiniz akış yoga dersleri de vardır.
Farklı pozisyonlara nasıl geçileceği hakkında ayrıntılara girer ve hareket ederken nefes almanızı hatırlatır. Ayrıca, yakılan kalorilerin doğru bir temsilini vermek için Apple Health uygulamasıyla entegre olur.
Devamını oku:2025'te iPhone ve iPad için en iyi zaman izleme uygulamaları
Fiyat:Özgür
3. gerilmeye başlayın
Eğer esnekliğinizi artırmak istiyorsanız, bu uygulama bir koç olarak hizmet edecektir ve hafif ve orta derecede yeni başlayanlar boyunca size rehberlik edecektir. Her gün sadece birkaç dakika ayırsanız bile, sağlığınızı ve hareketliliğinizi yavaş yavaş artıracaktır.
Yerleşik bir zamanlayıcı ile talimatları ve grafikleri takip etmesi kolaydır. Son olarak, antrenmanlarınızı ve kalorilerinizi izlemek ve kaydetmek için verilerinizi Apple Health uygulamasıyla entegre edebilirsiniz.
Fiyat:Ücretsiz (Strenging Premium - 1,99 $)
4. 5 dakikalık Pilates Egzersiz
Pilates, vücudunuzu uzatmak, esnekliği arttırmak ve şekil almak için çekirdek gücü arttırmak için mükemmel bir yoldur. Bu uygulama, her gün sadece 5 dakika ile bir rutin oluşturmanıza yardımcı olur.
Tüm egzersizler, doğru yapmanıza yardımcı olan kesin açıklamalar ve 3D animasyonlarla birlikte gelir. Bu yüzden yeni başlayanlar için idealdir, özellikle de zaman için bastırılırsanız. Çalışacak 70'den fazla oturum var.
Fiyat:Ücretsiz (uygulama içi alımlar 1.99 $ 'dan başlıyor)
5. Streçlik - germe sınıfları
İPhone ve iPad için esnekliğinizi artırmak için hedefe yönelik video sınıfları sunan bir germe uygulaması. Uzman eğitimi kişiselleştirilmiş eğitim önerileri, ilerleme izleme ve daha fazlası ile eşleştirilir.
Her yaş ve fitness seviyesi için binlerce egzersiz, akış ve kolay talimatlar vardır. İlerlemenizi görmek için yol boyunca 'önce ve sonra' resimleri yakalayarak küratörlü esneklik zorlukları ile ilerlemenizi daha da hızlandırabilirsiniz.
Fiyat:Ücretsiz (uygulama içi alımlar 4,99 $ 'dan başlıyor)
6. Kaia Backpain Rahatlaması
Sırt ağrısından muzdaripseniz, bu uygulama sadece 15 dakikalık günlük esnemelerde evde yönetmenize yardımcı olabilir. Doktorlar ve sağlık uzmanları tarafından sırt ağrısı rahatlaması için küratörlüğünde ve tasarlanmış yüzlerce egzersiz sunmaktadır.
Ayrıca, egzersizleri ağrı seviyenize, ağrı lokalizasyonunuza ve günlük geri bildirimlere ayarlayan akıllı algoritmalar içerir. Ayrıca, ağrının fiziksel ve psikolojik nedenlerini ele almak için çeşitli hareketlilik, güçlendirme ve nefes egzersizlerini birleştirir.
Fiyat:Özgür
7. Evde esneme ve esneklik
Sabah ısınmalarından yatma vaktine kadar, bu iOS germe uygulaması güçlü ve sağlıklı bir vücut için arkadaşınızdır. Ağrı kesici veya koşmaya başlamadan önce değişen ihtiyaçlar için rutinlere sahiptir.
Ses ve Video Kılavuzu, kolaylıkla takip edebilmenizi ve hareketleri doğru yapabilmenizi sağlar. Hatta esnemeleri değiştirerek, siparişi ayarlayarak kendi egzersiz rutinlerinizi bile oluşturabilirsiniz. Kalorilerinizi ve kilolarınızı da izleyin.
Fiyat:Ücretsiz (Premium Aylık - 4.99 $)
8. Günlük Kardiyo Egzersiz - Eğitmen
Bu uygulama ile kendi evinizin konforundan 5 ila 10 dakikalık hızlı bir günlük kardiyo rutinine girin. Vücudunuzu hiçbir zaman şekillendirecek egzersizler gösteren sertifikalı bir kişisel antrenöre sahiptir.
Video ve zamanlayıcı ile tamamlanan minimal arayüz, her egzersizi kolayca takip etmenizi ve anlamanızı sağlar. Dahası, çevrimdışı çalışabilir, bu yüzden nerede olursanız olun, kalp sağlığınız uğruna vücudunuzu hareket ettirebilirsiniz.
Fiyat:Özgür
9. Eğitimleri bölün, bölünmeler yapın
Bu uygulama ile tam bir bölünme yolunu uzatın, her gün sadece 10 dakika içinde adım adım ilerlemenize yardımcı olun. Esnekliği artırmanıza ve sonuçları daha hızlı elde etmenize yardımcı olmak için statik ve dinamik bölünmelerin bir karışımına sahiptir.
Dans, bale, jimnastik veya dövüş sanatları için herkes için ideal bir eğitim uygulamasıdır. Bölmeler yaralanmaları önler, kas gücünü arttırır, kas sertliğini hafifletir ve size daha iyi dolaşım sağlar.
Fiyat:Ücretsiz (Reklamları Kaldır - 5,99 $)
10. Track Yoga
Yoga'yı bu uygulamadaki nazik germe sınıflarıyla hayatınıza dahil edin. Kilo kaybı, gelişmiş esneklik vb.
Haftalık hedefler belirleyebilir ve ilerlemenizi izleyebilirsiniz, motive olmanın yolunda rozetler toplayabilirsiniz. Stres rahatlaması ve yogadan depresyonla savaşmaya, yoga ve sindirimi artıran rutinlere kadar tüm sağlık ihtiyaçlarınız için bir şey vardır.
Fiyat:Ücretsiz (uygulama içi alımlar 1.99 $ 'dan başlıyor)
Özetle!
İPhone ve iPad için bu germe uygulamalarıyla esnek olmaya hazır mısınız? Aşağıdaki yorumlarda deneyiminizi bizimle paylaşmayı unutmayın. Ve fitness hedefiniz belinizden birkaç inç kırpmaksa, en iyi kilo kaybı uygulamalarının toparlanmamıza göz atın.
Ayrıca bunları okumak isteyebilirsiniz: